Какво да ям кърмачка Списък с храни

Съдържанието на статията

Основни принципи на хранене за кърмачка
Какво може да яде кърмачка?
зеленчуци и плодове
Птици, месо и месни продукти
риба и морски дарове
Зърно
Млечни продукти
Какво можете да ядете, ако не кърмите майка
Таблица на разрешените и забранени продукти за ХС
Меню за кърмачка през първия месец след раждането
Правилното хранене на кърмачка в продължение на месеци - таблица
График на пиене по време на кърмене

Науката за кърменето отчита както честотата и количеството на храненията, така и диетата на майките. Трябва да прецените кои продукти ще се възползват от него и кои ще са вредни. Разберете какво да ядете като кърмачка и какви ястия трябва да бъдат изключени от диетата по време на храненето. Разберете какво казват съвременните педиатри по тази тема - по този начин бързо ще разберете принципите на безопасното хранене за кърмещи майки.

Основни принципи на хранене за кърмачка

Какво да ядем с кърменето е спорен педиатричен въпрос. Някои лекари твърдят, че количеството храна не трябва да бъде строго ограничавано, други смятат, че жената трябва да спазва определена диета. Мненията на педиатрите са съгласни в едно: по време на периода на хранене майките трябва да се придържат към определени принципи в диетата си:

Принципът на съдържание на калории. Кърмещата майка не може да спазва диета за отслабване. Калоричното съдържание на дневен набор от продукти трябва да надвишава общоприетото с около 600 kcal, а основното енергийно натоварване трябва да отчита бавните въглехидрати.
Принципът на фрагментация. Препоръчително е храненето на кърмещата майка по време на кърменето да отговаря на правилото „по-малко, но по-често“. Лекарите препоръчват да намалите броя на порциите, като увеличавате броя всеки ден. Три хранения на ден трябва да се превключат на пет или шест хранения.
Спазване на диетата. Препоръчително е да се храните по часове, като режимът е корелиран с честотата на хранене на бебето. Препоръчително е да закусите малко и да се храните обилно непосредствено преди хранене - в тиха обстановка, когато бебето спи.
Принципът на разнообразието. На кърмещите майки е строго забранено да седят на монодиети дори за много кратко време. Това води до дисбаланс на необходимите вещества в състава на кърмата.
Препоръчва се интензивно пиене.

Какво може да яде кърмачка?

Непоклатимо правило са качествените продукти! Без консерви, синтетични вкусове и само „първата свежест“. Всички продукти трябва да бъдат закупени само от надеждни места. Важно е да ядете сезонни плодове и зеленчуци, които се отглеждат във вашия роден регион. По отношение на разнообразието, кърмещата майка има право да използва всички продукти, които не причиняват алергии при бебето.

С повишено внимание купувайте пресни плодове и зеленчуци, продуктите трябва да се измият старателно, а някои да се оставят във водата за половин час или час. Трябва да се отбележи, че много продукти могат да променят вкуса на млякото. Това лесно води до отхвърляне на гърдата от бебето, ако то не харесва новите вкусови усещания. Много продукти могат да променят вкуса на кърмата, например:

Банан;
Джинджифил;
пикантни билки (мента, магданоз, босилек, целина).

зеленчуци и плодове

Във всеки случай тези продукти трябва да бъдат включени в храната за кърмещи майки, тъй като нищо не може да замести витамините и фибрите, които съставляват техния състав. Те предотвратяват запек както при майки, така и при кърмачета, повишават имунитета на бебетата, а някои увеличават лактацията. Кърмещата жена трябва да помни само онези продукти, които могат да навредят на бебето и които са най-безопасни, ако постепенно се добавят към диетата. Ето пример за списък с плодове и зеленчуци, безопасен минимум, който ще определи какво можете да ядете за кърмачка:

Картофи;
Моркови и цвекло;
Патладжан;
Тиква и тиквички;
Карфиол;
Броколи;
Краставици
Ябълки
Банани
Круши.

Не по-малко значение има цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто си. Например, зелените зеленчуци и марулята трябва да се консумират пресни и „цветни“ варени, задушени или приготвени на пара. Растителните храни трябва да се въвеждат постепенно. С особено внимание яжте оцветените с червен пигмент (ябълки, череши, малини, ягоди, червени боровинки). Основното е да наблюдавате поведението на бебето, след като майката е консумирала потенциално опасни храни. Неговата опасност се крие в алергенната природа на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословната диета за кърмеща жена е немислима без протеинови продукти, които са от съществено значение за растящото тяло на бебето. Вашият безопасен източник е постно месо и птици:

Заек;
Телешко;
Пилешко филе;
Турция;
агнешко.

Трябва да се придържате към правилата за приготвяне на месни продукти. Месото трябва да бъде приготвено на пара, варено, задушено, изпечено. Супите трябва да се правят на вторични бульони, тъй като много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици в храната. Тези елементи преминават в кърмата и могат да навредят на бебетата, докато кърмят. Вторичните бульони (източване на първата вода след пет минути кипене) предотвратяват тази потенциална опасност от животински продукти.

риба и морски дарове

Ако включите езерна или речна риба в менюто на майките, докато кърмите. Препоръчителни обезмаслени видове от този продукт, които да ядете за кърмеща майка:

Минтай;
щука;
Карась;
Хек;
Розова сьомга;
камбала.

Трябва да знаете, че някои видове риби (напр. Камбала, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методите за приготвяне на рибни ястия за кърмещи майки са пара, варене, задушаване и печене. Само каламарите остават безопасни за морски дарове по време на кърмене, всички други морски дарове е лесно да причинят алергии при бебета.

Зърно

Това е източник на бавни въглехидрати, поради което калорийният прием на кърмещи жени се увеличава значително. Зърнените култури под формата на зърнени култури са особено полезни през първите 30 дни след хранене. Очевидното предимство на зърнените култури е тяхната пълна безопасност. Единственото изключение е грисът, който лесно може да наддаде на тегло от кърмачка, когато хранителната стойност е ниска, и незабавни зърнени храни без витамини. Ето какво можете да ядете на кърмачки със зърнени продукти:

Елда;
Овесени ядки;
Перлен ечемик;
Ориз;
Царевична каша;
Просо;
Зърна от ечемик.

Млечни продукти

Всички млечни продукти са разрешени за кърмене, но някои само в определена форма и количество. Например пълномасленото мляко (200 ml на ден) се използва за предпочитане при производството на зърнени култури и задължително трябва да се разрежда с вода. Прясно извара (съдържание на мазнини 5-9%) - 150 г на ден, и едно по-старо от три дни - само за готвене на гювечи и чийзкейкове. Одобрените за консумация кисело млечни продукти (2,5%, 800 ml на ден) са:

Кефир;
натурално кисело мляко;
Кисело мляко;
ферментирало печено мляко;
Бифилин;
Ацидолакт.

Какво можете да ядете, ако не кърмите майка

Има няколко причини, поради които някои продукти са забранени да се използват от кърмачки. Това са всички храни, които съдържат потенциално опасни алергени за бебето:

червени плодове и плодове;
Шоколад;
Раци и раци;
Пълномаслено мляко;
Фъстък;
Пчелен мед;
Червен хайвер;
Пилешки яйца;
Екзотични плодове;
Цитрусови плодове.

Броят на продуктите, които са забранени за кърмачки, включва тези, които имат възбуждащ ефект и могат да провокират образуването на газове при бебето след хранене:

зелен, черен чай;
Кафе;
Ръжен хляб;
Фасул грах;
Грозде
Газирана вода;
Стафиди.

Какво може изобщо да не яде кърмачка? Ястия и продукти с токсично въздействие върху кърмачета:

алкохолни напитки;
Оцет;
Диня (натрупва нитрати);
Подправете;
Консервирани стоки;
Закуски (чипс, бисквити);
Фабрични стоки (сладкиши, торти, торти);
пикантна и пържена храна;
пушени продукти.

Таблица на разрешените и забранени продукти за ХС

През първите шест месеца от живота, кърменото бебе трябва да опита всички продукти, направени от кърма. Това се отнася за естествените храни, така че продуктите с химически добавки са на върха в списъка с храни, които обикновено са забранени за кърмещи майки. На второ място, може да има алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво могат да ядат кърмачките, какви храни са забранени, както е показано в таблицата.

Вид продукти (ястия)

Позволено в ограничени количества.

Комплект плодове и зеленчуци

Червени, оранжеви плодове и плодове (домати, райска ябълка, нар и др.)