Какво да ям, когато тренирам за отслабване - Irawo
Охайо мина-сан !
Внимание: ние с теб знаем, че дълго време ми липсваше оттук, без предупреждение или обяснение?, но (моля!) ще се преструваме, че нищо не се е случило и ще продължим с него добре? Добре е. Благодаря за разбирането на mdrr!
(Искрено) се надявам да се справяте добре! Нашият малък екип расте бавно и стабилно, откакто (най-накрая) започнах да публикувам съдържание на новата си страница в Instagram и съм повече от щастлив от това, хе? Показвайки ви често различните си ястия, получих немалко въпроси за това как да се храня при упражнения, независимо дали става дума за наддаване на маса или загуба на тегло. Затова реших да събера различните си отговори в тази публикация за ваше удоволствие при гледане. !
Начинът, по който се храним, докато спортуваме, се определя преди всичко от целите, които преследваме. Следователно ще е необходимо да действате по различен начин в зависимост от това дали искате да отслабнете или да качите маса. Нека започнем с първата категория (ще разгледам втората в следващ пост).
Упражненията на гладно не е непременно най-доброто решение за отслабване.
Някои вярват, че упражнявайки се на празен стомах, те ще могат да изгорят повече калории и следователно ще насърчат дефицита на калории, необходим за отслабването. Извънредни новини: грешно е ! Въпреки че е вярно, че ще тренирате, загубените калории вероятно ще бъдат заменени веднага след това с храната, която ядете след тренировка. Също така, тренировката на гладно може да бъде грешка, защото може да останете без енергия по време на тренировката.
Казвам това, но лично ... тренирам на гладно mdrr! Изобщо не правя това, като планирам (фалшиво) да изгарям повече калории, а просто защото се чувствам по-добре, тренирайки по този начин. Това е просто избор какво? ♀️. Някои хора предпочитат да работят по този начин, а други просто не могат без добро малко малко енергийно хранене, преди да тренират.
Всъщност това обикновено се препоръчва, за да не се чувствате уморени след първото упражнение. Така че, ако искате да постигнете загуба на тегло и тренирате например сутрин, съветвам ви да закусите добре преди да започнете.