Какво да ядете на гладно, ако се борите с излишни килограми
Ако сте решили да постите, трябва да знаете, че здравословната и балансирана диета е наложителна дори през този период. Как да избегнем натрупването на излишни килограми по време на гладуване?
Ако ядете твърде много нишестени храни (въглехидрати), за да утолите глада си в гладни дни, може да почувствате нужда да ядете отново скоро. Изберете зеленчуци без нишесте, като боб.
Изключете преработените храни, като зеленчуков пастет, вегетарианска моцарела или други подобни храни, които са не само нездравословни, но и ви напълняват, като са богати на захар и нездравословни мазнини. Опитайте се да ядете по време на гладуване храни, които са възможно най-естествени и по-малко обработени.
Ако не ядете достатъчно храна, най-вероятно ще се борите с глада през целия си пост. А гладът ще ви накара да вземете грешни решения. Постните бисквитки, гевреци, ядки ще ви накарат да забравите за глада, но те ще ви помогнат да закръглите вашите форми.
Какво да ядете по време на гладуване, ако имате наднормено тегло
За закуска можете да се спрете на овес от канела, овес от печена круша, препечен хляб с авокадо и зеленчуци, препечен хляб с маслини и тофу, препечен хляб с фъстъчено масло, спанак с тофу в тигана.
На обяд или вечеря можете да ядете салата от боб със зеленчуци, салата от елда със зеленчуци, да се придържате с хумус (можете да добавите маслини, домати, магданоз), супа от леща, печени гъби, зеленчукова яхния, яхния от леща, салата нахут със зеленчуци.
На лека закуска можете да имате 1 плод, 1-2 зеленчука, 10 бадема, 20 стафиди, 10 маслини, 1 чаша пюре от тиква с канела.