Какво да ядете, когато се чувствате като нещо солено
Какво да ядем ... когато искате да хапнете!
„Избягвайте излишната сол, захар и мазнини!“ ... Ние много добре знаем урока, но понякога трудно можем да устоим на желанието за нещо хрупкаво и солено и затова поглъщаме торба с чипс и печени и осолени лешници, които не само осигурява ни твърде много сол, но и значително количество наситени мазнини! И тогава, какво да ядем, когато се чувствате като нещо солено?
Ето няколко идеи за здравословни закуски, които няма да застрашат фигурата ви, ако ги ядете умерено.
Какво да ядем солено, без да наддаваме
1. Ядки и семена: с високо съдържание на протеини, фибри, минерали, витамини и здравословни мазнини, ядките и семената (бадеми, кашу, слънчогледови семки, тиквени семки, непечени лешници и др.) бързо ще утолят апетита ви за сол, предлагайки бързо получавате дълготрайно усещане за ситост, което ще ви попречи да консумирате твърде много (защото трябва да вземем предвид и високото съдържание на калории!).
Консумацията на ядки също допринася за понижаване на лошия холестерол и по този начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и е равномерна препоръчва се в диета за отслабване, да бъдем изключително пълни и да ни помагаме да се противопоставяме по-лесно пред сладкиши и закуски с високо съдържание на мазнини.
2. Туршии: когато отворите хладилника и не знаете какво да ядете солено и диетично, изберете купа кисели краставички! С много ниско калорично съдържание и без мазнини, но доста богати на натрий, киселите краставички са прекрасен източник на антиоксиданти, предотвратяват отлагането на излишни мазнини, подпомагат храносмилането, имат силни антибактериални свойства и намаляват риска от рак на дебелото черво.
Имате избор: краставици, понички, зеле, гогонеле, карфиол, гъби, пъпеши, всичко добро и солено!
3. маслини: супена лъжица маслини означава само 10 калории, но също така и значително количество антиоксиданти и здравословни мазнини. Маслините също имат силни противоракови и противовъзпалителни свойства, а редовната им консумация намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, запек, анемия, проблеми със зрението или артрит.
4. Хумус: вече говорихме за хумус, това е идеална закуска след спорт (заедно с някои други храни, за които можете да прочетете тук), богата на витамини В и Е, но също и на калций, желязо или магнезий. На парче пълнозърнест хляб или с пресни, сурови зеленчуци хумусът е идеален, за да задоволи желанието за солени закуски.
5. Балсамов оцет: капка балсамов оцет, добавена към вашите салати ще намали не само апетита за нещо солено, но и апетита като цяло; освен това подобрява храносмилането, изключително е добър за детоксикация
Какво да ядем, когато всъщност не сте гладни ...
Защото не гладът, а скуката или дехидратацията през повечето време ни определят да се храним без смисъл и да напълняваме. И така, следващия път, когато почувствате неконтролируема жажда за сладко или солено, изберете плодове или ядки/семена. Не можете да сбъркате! 🙂