Какво да ядем за здрава коса Mobile
Малко хора обръщат внимание на храненето по отношение на осигуряването на най-подходящите хранителни вещества, за да имат здрава коса. Здравата коса означава не само приятния външен вид, който дамите искат, но и предотвратяването на плешивост, избелване и втвърдяване на косата.
Цяла индустрия шампоани ни предлага понякога много добри, понякога приемливи решения и често без ефект, освен заключението, че само рекламата е за тях. Във всеки случай всеки шампоан определено е по-подходящ от некачествен сапун, който някои използват, може би за удобство, може би за икономия.
Проблемът е, че шампоанът действа само директно върху косата. На причините, които в крайна сметка го увреждат, поради ресурсите, с които разполага тялото, действат и други фактори, предимно поради храненето - коментари Big Picture, насочвайки вниманието към това кои храни са полезни за здрава коса.
Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в някои видове риби, балансират производството на себум и укрепват косата. Тялото се нуждае от известната Омега-3, която осигурява на косата силна структура и блестящ външен вид. Препоръчва се: сьомга, скумрия, сардини, херинга, яде се 2-3 пъти седмично.
А що се отнася до ролята на яйцето във функционирането на различни органи, мненията на диетолозите са разделени, но няма съмнение, че виамин А, съдържащ се в жълтъка, укрепва косата и предотвратява косопада, като стимулира производството на себум в организма. Яйце, изядено на закуска, е идеално за качеството на вашата коса.
Орехи и бадеми
Вместо да дъвчете печени лешници или бонбони, предпочитайте ядки и бадеми, които съдържат много желязо и други елементи, необходими на косата да е трайна. Липсата на желязо го прави крехък. Препоръчва се 30-50 грама ядки или бадеми, приемани веднъж на всеки 2-3 дни, на 2-3 вноски през целия ден.
Малко хора ядат сусам, различен от поръсен върху гевреци, но сусамовите семена помагат за доброто усвояване на витамин А, който администрираме чрез други храни: моркови, магданоз, царевица, репички, цвекло, целина, хрян, спанак, червено зеле, люти чушки, тиква, понички, кайсии и други. Чаена лъжичка сусам, поръсена в салатата, е идеалната доза и всеки, който я опита, ще открие, че е възхитен от вкуса на салатата.
Този плод съдържа витамини и биотин, които предотвратяват крехкостта и накъсването на косата. Може да се консумира като такъв, но най-препоръчително е да се въведе в салата, където се съчетава перфектно с хранителните принципи на различните зеленчуци.
Някои специалисти препоръчват да се яде черен дроб на скара или да се слага в храната, поне веднъж седмично. Желязото, витамин А и особено витамин В9, съдържащи се в черния дроб, правят тази храна истинска панацея, която следи за здравето на косата, кожата и ноктите.
червено месо
Червеното месо, за предпочитане на скара, помага за регенерирането на кожата, ноктите и косата, поради съдържанието на протеини, цинк и желязо. Известно е, че удължаването на вегетарианската диета с течение на времето, въпреки че има много благоприятни ефекти върху здравето, уврежда косата.
Морковите са сред най-богатите зеленчуци на витамин А, които съществуват. Ако добавим към това антиоксидантните свойства, които притежават, морковите се оказват добро защитно средство за зрението, за качеството на кожата и стабилността на косата в основата си. От кулинарна гледна точка най-практична е ежедневната консумация на настъргана моркова салата, подправена със зехтин и ябълков оцет, или с малко майонеза. Но бъдете внимателни, майонезата не трябва да бъде в големи количества.
Спанак и салата
За да постигнете желаните ефекти, спанакът и марулята трябва да се консумират сурови, подправени със зехтин и ябълков оцет или лимонов сок. Спанакът е много богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които стимулират растежа и поддържането на дебела и компактна коса. Диетолозите твърдят, че тези зелени листа са полезни за цялото тяло и препоръчват ежедневната им консумация, под формата на салати, преди хранене.