Какво да ядем за завиден корем; Д-р
Коремните мазнини са изключително неприятни от естетическа гледна точка. Освен това многобройни проучвания показват, че хората с коремна (или висцерална) мазнина имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (високо кръвно налягане, исхемична болест на сърцето и др.).
Упражненията за тонизиране на коремните мускули не винаги са достатъчни, затова е необходима здравословна диета. Какво да правим, ако всъщност коремната обиколка няма нищо общо с излишните мазнини, а с метеоризма в корема (наличието на газове в корема). В този случай храненето има още по-голяма дума при избягването на подуване на корема. В тази статия искаме да ви представим поредица от храни, които ще ви помогнат да избегнете подуване на корема, но също така и излишни мазнини и с които ще имате плосък корем.
сьомга
Рибите, но особено сьомгата, са признати за надеждни съюзници в повечето диети за отслабване. По този начин сьомгата е основен източник на омега 3 киселини и витамин D. В литературата има многобройни проучвания, които са открили корелация между ниските нива на витамин D и затлъстяването. Като се има предвид това, консумацията на оптимално количество витамин D също ще има положителен ефект върху теглото. Също така месото от сьомга е изключително засищащо, поради което хората, които често консумират тази храна, се чувстват по-малко гладни между храненията, като по този начин избягват закуски, които водят до допълнителен калориен прием.
Зехтин
Добрите мазнини, открити в зехтина, изглежда играят важна роля за поддържане на оптимално тегло и правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Освен това тези, които консумират този вид масло, имат по-малък риск от затлъстяване и, по подразбиране, едно от най-страховитите усложнения, а именно диабет. С други думи, зехтинът, използван в салати или готвене, помага за контролиране на апетита, като е изключително задоволителна съставка.
аспержи
Вярно е, че повечето зелени зеленчуци съдържат малко калории и следователно участват в намаляването на риска от коремно затлъстяване. Зеленчуците и особено фибрите, които съдържат, могат да увеличат риска от подуване на корема. Ако искате да избегнете този проблем, яжте аспержи. Съдържа естествени пробиотици, които помагат за развитието на нормална бактериална флора в червата, като по този начин се избягва неприятното усещане за подуване.
банани
Вярно е, че бананите са сред най-калоричните плодове, но ако ядете банан на закуска, това ще влоши чувството за ситост и вече няма да изпитвате нужда от преяждане или лека закуска. По този начин намалявате шансовете за подуване на корема или увеличена консумация на калории, което води до увеличаване на теглото. Освен това бананите съдържат много калий, така че те действат като естествен диуретик, което води до елиминиране на водата и натрия от тялото.
Оставете отговор Отказ
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.