Какво да ядем за добра асоциация на зрението des optométristes du Québec
- Умора на очите
- Синя светлина
- Слънцето
- Сигурност
- Храна
- Физическа дейност
- Канабис и очите ти
- Екрани при деца
Очите са нашият основен сетивен орган - 80% от нашите възприятия идват от очите ни. Ядем храни като плодове и зеленчуци, за да сме здрави, но е също толкова важно да осигурим добро здраве на очите с нашата диета. Омега-3, витамини, пигменти и други антиоксиданти са много важни хранителни вещества за зрителното здраве.
Какви са тези хранителни вещества?
Витамин А - играе решаваща роля за функционирането на ретината и нощното виждане и позволява добро напояване на окото, като по този начин помага за предотвратяване на сухота в очите.
Витамин Ц - действа като антиоксидант чрез абсорбиране на някои от вредните лъчи, излъчвани от слънцето и помага на клетките на ретината да функционират правилно.