Какво да ядем, за да увеличим изгарянето на мазнини през нощта - перфектно тяло
Може би сега си мислите за себе си - това е пълна глупост. Уверявам ви обаче, че ще промените решението си веднага щом приключите с четенето на днешния пост. С правилния избор на вечерно хранене вече можете да помогнете на нощния процес на изгаряне на мазнини без много усилия.
Можете да разберете какво трябва да бъде в менюто ви, преди да пропълзите изворите в следващите няколко реда на тази публикация на портала Perfekterkoerper.com.
Митът, че не трябва да ядете нищо след 18:00 или че не трябва да ядете нищо преди лягане, за да получите тонизирано и здраво тяло, е хранителна грешка без никаква основа. Това твърдение не само е неправилно, но всъщност може да навреди на тялото ви.
Позволете ми да осветя и опровергая това (невярно) твърдение с хранителни факти.
Въпреки че отивате на почивка, във вашето тяло все още продължават многобройни процеси на регенерация, за които тялото се нуждае от постоянно снабдяване с енергия. Ако обаче тялото не е снабдено с достатъчно енергия през деня и вечер, мастните натрупвания започват да се натрупват в течение на деня, които излизат на бял свят под формата на излишни плодове. Така е ... точно тези, които ви притесняват най-много!
За да заобиколите този процес, подготвих решение за вас.
В днешната публикация ще ви покажа 5 прости, вкусни и здравословни храни, че можете да интегрирате в менюто си тази вечер. Излишните мастни натрупвания ще останат в миналото благодарение на тези 5 храни.
ПОДАРЪК ОТ МОРЕТО, ВЛИЯВАЩИ НА НАЙ-ВАЖНИЯТ ХОРМОН НА ТЕГЛОТО.
Тези незаменими мастни киселини оказват влияние и върху хормона на ситостта лептин, който играе важна роля в регулирането на енергията в организма и следователно има голямо влияние върху разграждането на излишните мастни натрупвания. Ако нивото на лептин е постоянно стабилно, тогава не е нужно да се притеснявате, че тялото ви ще депозира излишна енергия под формата на мазнини.
ДОРИ РАЗМЕРИ МОГАТ ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ДОКАТО СА ВНИМАТЕЛНО ИЗБРАНИ.
Когато любимият сериал отново е по телевизията и стомахът изръмжи, някои хора правят фаталната грешка - той/тя посяга към нездравословна закуска. Но тъй като сте решили да прочетете тази статия до края, вече не трябва да се притеснявате за нея от днес.
Всичко, което трябва да направите по време на глад, е да замените класическите изкушения със здравословни алтернативи. Бадемите, например, са добра и здравословна алтернатива на закуската. Ето защо те заемат второ място в нашия топ 5 списък днес.
В следващите редове ще обясня точно защо бадемите.
Освен здравословните мазнини и протеини, бадемите съдържат особено голямо количество магнезий, което има положителен ефект върху качествения сън.
Няма съмнение, че ако се стремите към прилепнало тяло, добрият сън е от ключово значение. По време на сън всички основни хормони, които действат при консумацията на енергия, са балансирани. Затова преди лягане трябва да се уверите, че заспите с умерено пълен стомах.
ИДЕАЛНАТА КОМБИНАЦИЯ НА МАКРОНУТРИЕНТИТЕ ЗА СУПЕР ПРОГРЕС.
В допълнение, крема сиренето се характеризира с високо съдържание на протеини, които (протеините, забележете), за разлика от въглехидратите, бавно (повече) се освобождават и по този начин снабдяват тялото с енергия за регенерация през нощта - напредък по отношение на изгарянето на мазнини, гарантиран за една нощ.
С тази богата на протеини закуска ще можете лесно да избегнете вечерния глад. Именно те преобръщат ежедневните ни планове с главата надолу и са основна пречка по пътя към перфектното тяло.
НЕ. 1 СРЕД НАЙ-ЗДРАВИЯТ ПЛОД В СВЕТА!
Не сте в настроение за класическата вечеря? Тогава авокадото е направено за вас. Крушовидният плод е и един от най-здравословните плодове в света.
Основната причина авокадото да е в топ 5 на днешния списък е, защото е с високо съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и здравословни мазнини. Освен това този зелен плод доставя на организма жизненоважни хранителни вещества, които играят важна роля за отслабване.
През нощта метаболизмът е в разгара си!
Освен това гръцкото кисело мляко се предлага в практични опаковки и може да се консумира навсякъде. Ако смесите шепа горски плодове и малко канела, ще получите истинско вечерно лакомство, приготвено без големи готварски умения.
Но бъдете внимателни, когато избирате киселото си мляко! В хладилните рафтове на много супермаркети можете да намерите много разнообразни кисели млечни продукти под името „гръцко кисело мляко“, които всъщност не би трябвало да имат това име.
ВАШИЯТ ОПТИМАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН
Ако някога сте се чудили какво, колко и кога да ядете, сега е най-лесният начин да разберете.
Миналата седмица представихме за първи път нашата викторина, с която можете да разберете как изглежда вашият оптимален хранителен план.
Ще разберете колко калории, въглехидрати, протеини, вода и мазнини трябва да консумирате всеки ден.
Кликнете върху връзката и разгледайте ВАШИЯТ оптимален хранителен план:
Но преди да влезете в кухнята си и да огледате хранителните запаси, бих искал да ви дам важна информация по пътя.
Здравословните и вкусни ястия осигуряват на организма необходимото енергийно снабдяване и настройват трансформацията на тялото. За днешния избор на вечеря също ви препоръчвам да разгледате следните два съвета:
- Яжте умерена диета
- Изпийте последното си хранене не по-късно от 1 час преди лягане.
Известно е, че вкусовете са различни, поради което днешният списък с топ 5 също предлага няколко опции, от които можете свободно да избирате. Също така ще се радвам, ако можете да ми кажете любимата си храна (от топ 5 списъка) в полето за коментари, която ще интегрирате в менюто си днес или най-късно утре. Ако имате някакви въпроси, просто ми пишете имейл на [email protected]. Ще се радвам, че мога да ви помогна по пътя към идеалното тяло.
Поглъщането на протеин преди сън подобрява възстановяването след тренировка през нощта. - Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, Senden JM, VAN Loon LJ.