Какво да ядем, за да се отървем от симптомите на Mobile PMS
Преди менструация повечето жени имат определени симптоми, които не им дават спокойствие, включително подуване на корема, болезненост в гърдите и болки в гърба. Какво можете да направите, за да намалите тези симптоми? Изберете правилните храни.
Преди да изберете правилните храни, трябва да внимавате да не пропускате храненията, особено през този чувствителен период, Life 123 ви съветва.
Ако пропуснете храненето, тогава симптомите на ПМС ще се влошат. Освен това през този период ще имате много желания, които често сте склонни да игнорирате. Глад се появява, когато нивата на кръвната захар спаднат, така че не позволявайте на тялото да достигне този етап.
Витамин В може да бъде най-добрият приятел на жената, особено през този период. Витамин В помага при симптоми като подуване на корема, глад, умора и промени в настроението. Опитайте се да добавите колкото се може повече храни, богати на витамин В, към вашата диета.
Също така е важно да премахнете мазнините от вашата диета.
Ако ядете много плодове и зеленчуци на масата, ще увеличите количеството калий в организма, което е много важно за облекчаване на симптомите на ПМС.
Магнезият е също толкова важен и можете да го усвоите от семена, ядки и кафяв ориз.
Освен това се уверете, че през този период пиете колкото се може повече вода, за да не се дехидратира тялото ви.
Не консумирайте твърде много продукти, които съдържат захар. Вместо да се чувствате пълни с енергия, ще се чувствате по-уморени.
Също така трябва да внимавате да усвоите възможно най-много витамин Е. Авокадото, рибеното масло, кафявият ориз, аспержите и пшеничните зародиши са отлични източници на витамин Е.
През този период шоколадът ще ви помогне повече, отколкото си мислите.
Да не забравяме и млякото, което е важен източник на витамин D и калций.