Какво да ядем, за да отслабнем сутрин Бизнес новини; Политика Новини

"Ако искате да стимулирате метаболизма си, за да изгаряте калории по-бързо и да ядете по-малко през деня, всичко, което трябва да направите, е да закусите с високо съдържание на протеини.

Проучване, представено на конференцията на Американското общество за хранене, установи, че ако първото хранене за деня съдържа достатъчно количество протеини, ще можете да контролирате апетита си и да консумирате по-малко калории на обяд.

Протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на тялото. В същото време те ще задържат глада по-дълго, така че ще бъдете по-малко изкушени да ядете нездравословни продукти между храненията, според doctorulzilei.ro.

,Протеините "разбиват" метаболизма, консумирайки около толкова калории, колкото използват. Ето защо те са посочени в диетите, но не и в дългосрочен план “, е мнението на диетолога Корина Зуграву.

Най-важните източници на протеини са пуешко и говеждо, варени яйца, соя, сьомга, млечни продукти, боб, грах и гъби.

Много е важно, но също така и в колко часа закусвате. Експертът по хранене Богдан Гвинея препоръчва първото хранене за деня между 7 и 9 сутринта. "

---