Какво да ядем - за да не болят ставите
Дата: 7 септември, Автор: Máté Messer 2 коментара Има две основни причини за болки в ставите, едната е износване, причинена от различни интензивни тренировки, а другата е болка в ставите, причинена от възпалителни процеси.
Чист източник
И в двата случая храненето има важна роля. По време на диетата ние внасяме необходимите протеини, които след разграждането на тялото от аминокиселини се използват за непрекъснатия обмен на различни клетки и тъкани.
Ролята на храненето в здравето на ставите За да може тялото ни да поддържа структурата и функцията си, е важно то да получава необходимите съставки. Подобно на много други заболявания, основната причина за ставни проблеми е нездравословната модерна диета, която не съдържа правилното количество хранителни вещества за здравето, но съдържа много вещества, които увреждат тялото ни по различни начини.
Почти половината от протеина на животното се състои от богата на колаген съединителна тъкан, докато хората ядат почти изключително мускулите на животното, така че аминокиселините се поглъщат в неподходящи пропорции.
Бихме си помислили, че тъй като тялото ни е способно да произвежда глицин, пролин и други несъществени аминокиселини, не е нужно да се притесняваме колко приемаме. Изследванията обаче показват, че телата ни не са в състояние да произвеждат толкова много от тези важни аминокиселини, колкото са ни необходими за синтеза на колаген и други метаболитни процеси.
Хранене на ставите за защита
R Ако не сме в състояние да произведем достатъчно колаген, ставите ни ще бъдат повредени с течение на времето. Всеки, който прави интензивна тренировка, се нуждае от много повече протеини и желатин, тъй като тренировките увреждат мускулите и ставите, които трябва да бъдат заменени и регенерирани. Ако вече сте развили болки в ставите в резултат на вашите тренировки, освен по-висок прием на желатин, трябва да намалите и интензивността и честотата на вашите тренировки, за да дадете на тялото си достатъчно време за регенерация. Много, особено възрастните хора, приемат твърде малко протеини.
Това, наред с много други заболявания, води и до проблеми със ставите, тъй като в тялото няма достатъчно градивни елементи и по този начин не може да поддържа структурата му. Когато възрастните хора се оплакват от болките си в ставите и подчертаят, че никога не са спортували, аз ще държа главата си.
Упражнението насърчава по-бързата регенерация, тъй като увеличава кръвообращението и по този начин доставя повече хранителни вещества на увредената тъкан. Дори и в случай на нараняване, си струва да се търси движение, което не причинява болка, но доставя повече кръв на наранената част.
Какви вещества причиняват възпалителна болка в ставите? Причината номер едно за възпалителните проблеми са маслата от растителни семена.
Не съм достатъчно убеден, за да подчертая отрицателните им ефекти. Съдържащите се в тях мастни киселини са токсични за хората в количеството, което се консумират днес. Най-важната стъпка, която всеки може да направи за здравето си, е да изгони тези масла от живота си завинаги и да не консумира преработени храни, които ги съдържат.
Омега 6 мастните киселини, които са основните съставки на растителните масла, са силно възпалителни и ако човек въведе повече от необходимото малко количество от тях, това значително увеличава системното възпаление в организма.
R Делът на омега 6 мастните киселини в мастната тъкан на хората, особено при затлъстяването, се е увеличил значително през последния век.
R Това може да е отчасти отговорно за здравословните проблеми, които се увеличават със затлъстяването. Животинските мазнини също не са универсално добри.
Друг източник на различни възпалителни проблеми са естествените токсини, открити в храната. Те се намират главно в зърнени култури, бобови растения, семена, ядки и зеленчуци, растенията са развили тези вещества директно срещу животните, R, за да не ги консумират, ако е възможно. За намаляване на количеството им могат да се използват различни техники, но има много такива, които остават дори след термична обработка. R Някои лектини увреждат чревната стена и навлизат в кръвта и след това се съхраняват в органи и тъкани и по този начин в ставите.
Какви могат да бъдат симптомите на артрит на глезена?
RA съвременните техники за приготвяне на храна не обръщат достатъчно внимание, за да неутрализират правилно естествените токсини в зърнените храни и други храни, тъй като основното съображение е да се приготви храната възможно най-бързо и по този начин да се постигне по-голяма печалба, вместо да се правят здравословни храни.