Какво да ядем, за да избегнем депресията и какви храни ни предразполагат към нея
Учените са открили, че здравословното хранене (което включва плодове, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, птици, риба и диетично сирене) намалява риска от тежка депресия.
В същото време учените са идентифицирали храни, които увеличават риска от страдание от симптоми на депресия: колбаси, преработено месо, десерти и закуски, съдържащи захар, захарни напитки, преработени храни и печени или преработени картофи.
Изследователите също така установиха, че диетата с високо съдържание на фолиева киселина е свързана с по-нисък риск от депресия. Плодовете, зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, месото и черният дроб са най-важните източници на фолиева киселина.
Също така, високата консумация на кафе е свързана с по-нисък риск от депресия. В същото време намаляването на телесното тегло е свързано с намаляване на симптомите на депресия.
„Това проучване затвърждава хипотезата, че здравословната диета има потенциала не само да лекува депресията, но и да я предотврати“, каза Ану Руусунен, автор на това изследване.