Какво да ядем, за да имаме красива кожа през цялата година L Express
За да имате красива кожа през цялата година, трябва да се тревожите за това какво ядете преди всичко!
Getty Images/Onoky/Fabrice LEROUGE
За да имате красива кожа, козметичните процедури не са достатъчни. Трябва да започнете, като погледнете какво ядете, ако искате да имате блестяща, добре хидратирана или без акне кожа. Ето съветите и съветите за адаптиране на вашата диета според всеки кожен проблем.
Яжте, за да имате красива кожа, толкова е очевидно, че понякога сме склонни да забравяме връзката между това, което ядем, и главата, която имаме! Изхранвате се с болезнен тендис? Има хранителни разтвори за всички случаи, за които мечтаем тон или блясък. Доктор Надин Помаред, дерматолог и Катрин Моро, готвач, автори на Mon cahier Beautyfood (издания Marabout, 9,90 евро), споделят своя опит.
За кожа, която има сияние
Първият хранителен съвет за светеща кожа е да пия вода -съвсем просто! - и намалете консумацията на алкохол. Това са двете основни отправни точки за сияйна кожа.
Тогава, за да се избегне замъгленият тен и несигурната текстура на кожата, е необходимо избягване на трансмастни киселини -присъства в сладкиши, студени разфасовки, сандвичи и индустриални пици - които ще дерегулират мастните жлези и ще омазнят кожата.
Напротив, предпочитат сурови зеленчуци, които запазват всичките си витамини и се сервират с качествено олио за подправки, като пшеничен зародиш, зехтин или слънчогледово масло.
Не мислим често за сушени плодове, като лешници или бадеми, които осигуряват на кожата много микроелементи.
Накрая пийте зелен чай дневно, което осигурява полифеноли, които са добри за сиянието на тена.
За рехидратирана кожа
Сухата кожа няма два основни елемента: вода и добри мазнини.
Така че помислете да пия и към яжте богати зеленчуци във вода или добри мазнини, като краставица за вода и авокадо за мазнини.
Веднъж или два пъти седмично гответе ястия, приготвени с тлъста риба като сьомга, скумрия или херинга. Планирайте лека закуска с ядки Бразилски или макадамия, бадеми или друг вид маслодайни семена, които също са източник на полезни мазнини.
Доктор Помареде уточнява, че за да се видят първите ефекти от промяната в диетата, е необходим един месец редовност, тъй като дори повърхностните клетки на кожата да се обновяват непрекъснато, е необходимо поне четири седмици така че новите клетки да достигнат повърхността.
За еластична кожа
Кожата, на която липсва еластичност, често е дехидратирана и липсванезаменими мастни киселини и D 'антиоксиданти.
Решението се крие в храни, осигуряващи добри мазнини като авокадо, мазна риба (сьомга, скумрия, сардини, херинга), първо студено пресовани масла от маслини, рапица или пшеничен зародиш и яйца.
A богата на минерали вода ще помогне на тялото да изцеди отпадъците и да противодейства на подкисляващите ефекти на диета, която е твърде небалансирана с нискокачествени захари и мазнини.
За кожа без акне
Акнето не е само за тийнейджъри! Това бутонизиране, без което бихме се справили, често се дължи на хормони, но правилната диета може да забави възпалението на кожата и да й помогне да заздравее. За това имате нужда премахване или намаляване на консумацията на определени храни.