Какво да ядем вместо Starchy Fork & Bikini

какво

Нишестени храни и диета

The нишестени храни посочете категория храни, богати на сложни въглехидрати (наричани още "бавни захари"). Има главно картофи, на хляб, на тестени изделия и ориз но и някои зърнени храни и много сушени зеленчуци.

За разлика от простите, така наречените "бързи" въглехидрати, тези сложни въглехидрати имат особеността да се усвояват по-дълго време, преди да бъдат усвоени. С други думи, те осигуряват на тялото редовен енергиен резерв в състояние да издържи цял ден. И точно този резерв от енергия ни пречи да имаме пикантна или която и да е друга искам да закусвам без храна. По този начин нишестени храни ежедневно контролираме апетита си и ситост.

Също богат на диетични фибри, в Витамини от група В и в минерални соли, на нишестени храни имам прием на калории което се различава според техния сорт. 100 г от варени картофи съдържат приблизително 80 калории. 100 г от варени тестени изделия или ориз ? Почти 90 калории. И 100 г хляб ? 265 до 295 калории в зависимост от това дали е бял или пълен.

The нишестени храни наистина ли ви дебели? Абсолютно не, когато познавате техните прием на калории, оставайки относително умерен, и ефекти върху глада че те контролират. Защо тогава сме склонни да ги избягваме в контекста на а диета за отслабване ? Защото съставките или подправките, които обикновено добавяме към тях при готвене, за момента са твърде енергични и твърде калорични. Сирене в картофена скара, крем крем на плоча с паста, масло, намазано с препечен хляб и т.н., те са виновни. !