Какво да ядем в случай на подуване на натуротерапията - EssentielleSunna
Яденето ежедневно добре е жизненоважно и изисква добри познания, за да изберете най-добрите ястия. Правилните храни допринасят за доброто храносмилане и предотвратяват подуването или газовете. Това е така, защото мазните храни, газираните напитки, сладките храни или алкохолът могат да причинят подуване на корема. Това чувство на подуване понякога се придружава от болки в стомаха, спазми, буболене или усукване. Ако имате подут корем, наложително е да промените диетата си. Открийте най-добрите храни за ядене в случай на подуване.
Храни за избор в случай на подуване на корема
Най-добрият избор на храна насърчава здравословния чревен транзит, подобрява храносмилането и спомага за възстановяването на лек корем. Ето най-добрите храни, от които се нуждаете, за да се впишете в ежедневието си, за да победите подуването.
1-Плодове и зеленчуци
Препоръчително е да ядете между 25 и 30 грама фибри на ден. Варени плодове и зеленчуци се препоръчват особено за тези с чувствителни черва. Още по-добре, зеленчуците, богати на разтворими фибри, са най-подходящи, тъй като не влияят на чревната флора. Освен това те имат ниска скорост на ферментация и улесняват чревния транзит. Предлагат ви се множество възможности за избор и ще бъдете разглезени за избор. Наред с други: ендивията, морковите, тиквата, доматите, зеленият фасул и марулята са чудесен източник на ползи. Копърът и спанакът също са много смилаеми. В допълнение, плодове като: малина, папая и ягода са силно препоръчителни. Но също така и особено бананите, пъпешът или компотите участват в намаляването на подуването. Зрелите плодове са още по-добри за по-лесно храносмилане. Богати на витамини, те осигуряват максимално подхранване и насърчават обновяването на клетките.
2-Натурални напитки
Пиенето на 3 литра вода на ден е идеално за по-добро храносмилане. Освен че хидратира и помага за изхвърлянето на токсините, водата силно абсорбира чревните газове. Той е по-добър съюзник на подутите кореми. Много полезни са чайовете от лайка, копър или кимион или естествените инфузии. Настойките от маточина, пасифлора или валериана успокояват спазмите и успокояват нервното напрежение. Настойката от мащерка и мента също така успокоява храносмилателните разстройства и значително ограничава газовете. В допълнение, анасоновата инфузия също е много предпочитана за борба с подутия стомах. Тези настойки или чайове трябва да се консумират след всяко хранене.