Какво да ядем след лечение с детокс със сокове Pure Health
Какво да ядем след детокс лечение със сокове
Кратък поглед към статията
- Твърдите храни трябва да се въвеждат бавно след детоксикация със сокове
- 5 дни е оптимално време за повторно въвеждане на твърда храна
- Дни 1 и 2 трябва да осигуряват леки ястия от плодове и зеленчуци
- Ден 3 трябва да включва безглутенови ядки и зърнени храни
- Ден 4 може да въведе органични протеини от животни, хранени с трева
- Ден 5 е подходящ момент за въвеждане на млечни продукти и пробиотици
- Да останеш хидратиран след детокс със сокове е изключително важно
От известните фитнес гурута в Instagram до модерните магазини за сокове, които се появяват на всеки ъгъл на улицата, става ясно, че соковете са придобили значителна популярност в световен мащаб.
Може да сте обмисляли лечение за детокс със сокове, но не сте сигурни как да направите това. В крайна сметка спазването на течна диета като бърз детокс е добре дошло намерение, но изисква известна подготовка, мислене и много изстисквач.
Детоксът със сок е чудесен за организма и работи добре, когато се прави на всеки две години. Има обаче някои неща, които трябва да имате предвид като подготовка за детоксикация и вида на соковете, които искате да консумирате.
Освен това е важно да помислите какво да ядете след това лечение със сок. Имайте предвид, че преминаването от течности към твърди, без постепенно повторно въвеждане на твърда храна, може да бъде елементарна грешка.
Нека разгледаме по-отблизо детоксикацията със сокове и как да направим това лечение правилно.
Какво е детоксикация със сокове?
Juice detox е програма за детоксикация, в която по същество постигате бързо.
Може да продължи от няколко дни до няколко седмици, като през това време ще консумирате само плодови и зеленчукови сокове и ще се въздържате от всички други храни.
Не забравяйте хора, това не е дългосрочен вариант! Много хора препоръчват детоксикация със сокове и отчитат положителни ползи за здравето, фитнеса и външния вид, следвайки кратка детокс диета. Въпреки това, опитите да спазвате течна диета за дълги периоди от време не са устойчиви или здравословни.
Кой трябва да прави детоксикация със сокове?
Всеки, който е в разумна форма на здраве и иска да опита детоксикация със сокове, не трябва да има причина да не го прави. Очевидно, ако имате предварително съществуващо медицинско състояние или сте бременна, засега трябва да се откажете от тази идея.
Препоръчително е да се следва детоксикационно лечение със "официални" сокове. Под това имаме предвид такъв, който е предназначен за конкретна цел, която е документирана, с ясни рецепти за сок, които да се следват.
Също така е добра идея да говорите с лекар или диетолог за лечението на детокс със сокове, само за да сте сигурни, че не поемате никакви потенциални рискове.
Плюсове и минуси на препарат за почистване на сокове
Има редица причини, поради които някой може да иска да опита препарат за почистване на сок, но има и някои недостатъци, които трябва да имате предвид.
Ползи:
- Лесно е да получите дневна доза плодове и зеленчуци
- Вашето тяло ще усвоява ефективно хранителните вещества
- Ще получите тласък на хранителни вещества
- Ще намалите задържането на вода
- Помага за възстановяване на клетките
- Ще отслабнете в краткосрочен план
- Помага за идентифициране на непоносимост към вещества като глутен или млечни продукти
недостатъци:
- Метаболизмът ще се забави, което може да доведе до дългосрочно наддаване на тегло
- Може да се почувствате депресирани, леко замаяни и да не се концентрирате добре
- Ще бъдете лишени от важни хранителни вещества като протеини и фибри
- Плодовите сокове причиняват внезапно повишаване на кръвната захар и водят до промени в настроението
- Ще бъдете гладни!
Какво да ядем след детокс лечение със сокове
Ако решите да продължите с идеята за детоксикация на сок, не е достатъчно да претеглите плюсовете и минусите, но и да подготвите всички съставки, от които се нуждаете за ежедневни сокове.
Гладуването и яденето на течна диета ще нанесат поражения на храносмилателната ви система, ако се опитате да се върнете към нормалния си план за хранене.
Бързото излизане от соковата станция и насочването директно към най-близкия ресторант за бързо хранене няма да ви направи услуга, колкото и да искате хапки, напоени с барбекю сос!
Трябва да въвеждате бавно твърдите храни бавно, за да дадете на тялото необходимото време, за да се нормализира.
Трябва да отнеме около 5 дни след лечението с детокс, за да се въведат отново твърди храни - не забравяйте, че бавно и стабилно това е печелившата опция !
Дни 1 и 2 след лечението с детокс
През първите два дни след почистването на сока трябва да започнете да въвеждате отново леки ястия, включително плодове и зеленчуци.
Можете да започнете с купа плодове първо нещо сутрин, леко зелена салата за обяд и сотирани зеленчуци с лимонов сок за вечеря.
Важно е да останете хидратирани. Пиенето на 8 чаши вода през деня е оптимално. Изберете леки органични храни, които няма веднага да поставят стрес върху храносмилателната система .
Ден 3 след лечението с детокс
Добре е да продължите с леки ястия по това време, въпреки че може да се чувствате свободни да започнете да добавяте ядки и безглутенови зърнени култури като киноа, амарант или просо.
Ден 4 след лечението с детокс
Продължете по същия начин, но ако обикновено ядете месо, можете да започнете да въвеждате някои органични храни в храната си, като говеждо, агнешко, риба или пиле. Тъй като в момента все още избягваме глутена, изберете животни, хранени с трева.
Обаче направете менютата възможно най-лесни. В тези ранни дни след детоксикацията със сок е по-добре да имате леки ястия през деня, отколкото да претоварвате стомаха си твърде рано. Също така не забравяйте да сте в крак с необходимостта от H2O.
Ден 5 след лечението с детокс
Може да започнете да въвеждате млечни продукти още сега. Опитайте се обаче да изберете непастьоризирани млечни продукти като прясно мляко. Освен това, това е отлична възможност да засилите имунната си система с някои пробиотични млечни продукти като кефир.
Важно е да стоите настрана от рафинираните храни и захарта през тези първи дни след детокс лечението със сокове. Сега обаче, след като сте направили детокс и сте се научили да живеете без тях, това е чудесна възможност да изхвърлите изцяло рафинираните зърна и захар и да използвате детоксикиращото си средство като начин да се отървете от лошите навици, а не върнете се към старите начини на хранене.
Лиана е запалена по храненето и здравето още от тийнейджърска възраст. Тя реши да създаде този сайт, когато се роди първият й син Даниел.