Какво да ядем след 60, за да поддържаме форма

Днес възрастните над 60 години представляват над 20% от населението.Условията на живот се подобряват ден след ден и храната значително обуславя хармоничното стареене на всеки от нас.Нека да разгледаме някои правила, които да спазваме, за да остаряваме добре и да избягваме определени заболявания.
На първо място, важно е да се знае, че енергийният прием не трябва да се променя с напредването на възрастта, дори след спиране на професионалната дейност.
Голяма част от популацията си представя, че трябва да намали приема си и да намали неправилно количеството протеин в менюто си (забележка: прочетете нашия доклад „как да направите балансирано пазаруване“). Това има ефекта на недостиг на протеин, намаляващ мускулната маса и предотвратяващ правилното производство на телесни компоненти. В случай на заболяване тялото няма да може да се защити ефективно.
Не е необичайно да се сблъскате недостиг на витамини или минерали само поради липсата на растения в диетата.

какво

Видео: "Здравейте лекари: Вегетариански вегани, добър съвет" с Мишел Саймс

Различните групи храни

Ето напомняне за ролята на всяка група в храненето и защо всяка е от съществено значение за баланса на човешкото тяло на всяка възраст: