Какво да ядем против умора, плоча против умора, решения срещу умора

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 30.07.2010 г. в 02:00

какво

Умора и диета

Докато физическата активност и сънят помагат в борбата с умората, диетата също играе важна роля. Организъм, който не получава необходимата храна и в правилното количество, функционира лошо и в крайна сметка се изтощава. Това явление неизбежно води до умора.

Срещу умората, какво трябва да промените на чинията си ?

Яжте по-малко захар

Тялото се нуждае от захар, но не прекалено много и предпочита захари с нисък гликемичен индекс, пред тези с висок гликемичен индекс. Те се намират в сладкиши, шоколади и други бисквитки. Те изведнъж повишават нивото на глюкозата в кръвта. В замяна тялото реагира незабавно, като произвежда инсулин. Насила панкреасът (орган, произвеждащ инсулин) се уморява и се появява постоянно чувство на умора.

Следователно е необходимо да се ограничат много сладките храни, особено между храненията. Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс (подсладители, брашно и пълнозърнести храни, кафяв ориз, басмати или тайландски, зеленчуци и бобови растения, пресни плодове.) В ущърб на храни с висок гликемичен индекс (бяла захар, сладки десерти, сладкарски изделия, газирани напитки, брашно бяло, рафинирани зърнени храни, бял ориз, картофи.).

Яжте точното количество

Храните, които са твърде големи и с високо съдържание на мазнини, уморяват тялото, принуждавайки го да трупа резерви. И обратно, яденето на твърде малко (калорични ограничения, наложени по време на определени диети например) изморен също организмът, който бързо може да се окаже с недостиг на определени елементи. След това той трябва да положи допълнителни усилия, за да използва своите резерви.