Какво да ядем при метеоризъм Какво да ядем при рак

Образуването на чревни газове е нормален процес по време на храносмилането. Някои хора намират тези газове за неудобни или дори болезнени. Коремна болка, чувство за ситост, подут стомах, оригване или загуба на вятър често се дължат на увеличеното образуване на газ от засегнатите. По-голямата част от времето обаче се основава на повишено възприятие или чувствителност, а не на повишено производство на газове. Коригирането на диетата все още може да има положителен ефект върху усещането и да облекчи симптомите.

Съдържание

Практически препоръки:

Обща информация:

Какво мога да направя за бензина?

Първа помощ: практически (хранителни) препоръки за метеоризъм

Съставихме списък за пазаруване за вас с храна, която може да помогне срещу това оплакване или която можете да ядете, докато жалбата продължава. Можете да изтеглите списъка от тук: Списък за пазаруване_Платове
Водете дневник на храненето, за да идентифицирате храна, която се понася лошо.
Не бързайте да ядете и поглъщате храна със затворена уста.
Използвайте пресни билки (напр. Магданоз, босилек, мащерка) и подправки (например кимион) вместо ароматизиращи съставки като лук и чесън.
Увеличете приема на фибри, ако е толкова бавно и постепенно. Разтворимите фибри, които се намират главно в плодовете и зеленчуците, обикновено се понасят по-добре от неразтворимите фибри, напр. в зърнест пълнозърнест хляб или пшенични трици.
Пийте чаша чай от копър, анасон и ким след хранене и по принцип предпочитайте негазирани напитки.
Опитайте се да избягвате храни с лактоза в продължение на една седмица и отбележете дали това носи облекчение от газовете.
Масажирайте стомаха си по посока на часовниковата стрелка, за да помогнете на газовете да избягат.

Кои храни и напитки са подходящи за профилактика срещу метеоризъм?

Пийте успокояващи билкови чайове като Чай от копър, анасон, ким, мента, коприва, маточина или лайка.
Прецизирайте вашите ястия с меки подправки, които действат успокояващо върху стомашно-чревния тракт, напр. Магданоз, анасон, копър и кимион.
Изберете лесно смилаеми храни и ястия с ниско съдържание на фибри. Опитайте напр. чрез хранителен дневник идентифицирайте храни, които ви причиняват газове и избягвайте тези храни.
Ако искате да включите повече фибри във вашата диета, предпочитате добре поносими зеленчуци като Моркови, тиква, тиквички, патладжан и копър, както и фино смлян хляб и мюсли, направени от люспи.
Разберете дали можете да понасяте по-добре продукти без лактоза и да избягвате големи количества фруктоза, ако те се понасят зле.
Пробиотиците могат да помогнат за регулирането на чревната флора и по този начин евентуално да повлияят на производството на газ. Вижте дали е добре за вас, напр. Консумирайте редовно кисело мляко, мътеница или кефир.

Кои храни са по-склонни да предизвикат или повишат метеоризма?

Храна с високо съдържание на фибри напр. Пълнозърнести продукти, пшенични трици или бобови култури като леща, нахут, фасул и грах обикновено са трудно смилаеми. Те могат да влошат симптомите, особено ако червата не са свикнали с тези храни или ако се консумират големи количества.
Зеленчуци като зеле, семейство лук (лук, праз, чесън), артишок, аспержи и цикория могат да предизвикат или влошат газовете и следователно трябва да се избягват.
Сливи, кайсии, круши, ябълки и други плодове, богати на фруктоза, могат да причинят газове в големи количества. Особено под формата на плодови сокове, лесно поносимото количество захар бързо се надвишава.
Избягвайте не напълно приготвени, охладени и претопляни картофи. Процесът на охлаждане създава така нареченото „устойчиво нишесте“, което е трудно смилаемо.
Ако имате непоносимост към лактоза, консумацията на мляко и млечни продукти може да причини метеоризъм поради бактериалната ферментация на млечна захар в червата.
Заместителите на захар (сорбитол, ксилитол, манитол) имат слабително и газообразно действие в по-големи количества. Те се добавят към много леки продукти и диетични газирани напитки.
Газираните напитки могат да увеличат обема на газовете в стомашно-чревния тракт, като абсорбират въздуха.

Какво друго мога да направя?

Поглъщайте възможно най-малко въздух
Въздухът, който попада в стомаха чрез преглъщане, се отстранява предимно чрез оригване. Малки количества обаче попадат и в червата. Колко голям е този процент зависи преди всичко от позицията на тялото. Когато седите изправени, по-голямата част от въздуха се изтласква; когато лежите, повече въздух също навлиза в червата.
Поглъщането на малки количества въздух е неизбежно, напр. когато се яде и пие, но може да се намали. Тези съвети могат да ви помогнат да сведете до минимум поглъщането на въздух:

Избягвайте да ядете и пиете прибързано
Не говорете, докато дъвчете
Дъвчете или спрете дъвченето със затворена уста. Захарните алкохоли, които те съдържат, също могат да стимулират метеоризма.
Предпочитайте негазирани напитки
Да не се пуши

Упражнение и стрес
Стресът и психологическият стрес често могат да засегнат стомаха и червата. Релаксационните упражнения и редовните упражнения могат да ви помогнат да облекчите стреса. Движението също стимулира движението на червата и по този начин насърчава бягството на въздуха.

Коремни масажи и топлина
Погладете стомаха си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Това насърчава по-нататъшния транспорт на въздуха в червата, за да може той да избяга чрез чревни ветрове. Релаксацията и топлината също могат да помогнат за изтичането на въздуха.

Кога трябва да посетя лекар?

Свържете се с Вашия лекар, ако имате някой от следните симптоми:

диария
Отслабване
стомашни болки
Кръв в изпражненията
треска
Повърнете

Също така е препоръчително да се консултирате с лекар за нови и внезапни симптоми.

Какво е метеоризъм?

определение
Метеоризмът се отнася до натрупване на газове в коремната област, което субективно се възприема като дискомфортен подут стомах. Метеоризмът е известен също като метеоризъм в технически план. Ако има и отлив на ветрове, се говори за метеоризъм.

Колко газ е нормално?
Всеки произвежда газове по време на храносмилането. Степента зависи от диетата и индивидуалните фактори. При здрави хора чревните ветрове избягват средно 10-20 пъти на ден, особено преди и след хранене.
Повечето хора, които смятат, че метеоризмът е досаден или стресиращ, обикновено вече не произвеждат газ, но го усещат по-интензивно. Възприемането на симптомите зависи например от чувствителността в коремната област, обема на чревното съдържимо и мускулите на коремната стена.

Откъде идват газовете в стомаха?
Прави се общо разграничение между два източника на газове:

Консумиран газ (особено поглъщане във въздух = "аерофагия")
Газ, който се произвежда като страничен продукт в червата на бактериите чрез разграждането на несмилаеми хранителни компоненти.

Причини за метеоризъм
Развитието на метеоризъм се влияе от много фактори. Преди всичко изборът на храна, чревната флора и съществуващите заболявания играят решаваща роля.

Избор на храна (напр. Висок прием на фибри или заместители на захарта)
Хранителна непоносимост (напр. Непоносимост към лактоза или фруктозна малабсорбция). (Забележка: По време на химиотерапия или лъчение в чревната област може да възникне временна непоносимост поради увреждане на лигавицата, дори ако съответната храна преди това се понася добре.)
Операции на стомашно-чревния тракт
Странични ефекти от химиотерапията и лъчетерапията (увреждане на чревната лигавица и промени в чревната флора)
Лекарства като Лаксативи или антибиотична терапия (промени в чревната флора)
Бактериална колонизация на червата
Болести като Синдром на раздразнените черва, цьолиакия, панкреатит
Психологически фактори, като страх или стрес

Възможни последици
Повишената чувствителност към чревни газове се придружава от симптоми като подут стомах, чувство за ситост, болки в корема, подобни на спазми и чувство на повишено отделяне на газове. Тези оплаквания водят до това, че засегнатите са неуредени при избора на храна. Усещането за ситост и коремни спазми също могат да доведат до по-малко консумация на храна, като по този начин се увеличава рискът от недохранване.