Какво да ядем преди и след тренировка във фитнеса

Толкова важно е храненето за тренировките ни, какво трябва да ядем преди и след фитнеса? Най-съвестните от нас все още не са се отказали от новогодишното си решение и все още ходят във фитнеса, за да имат красиво тяло. Други са се отказали или може да не са постигнали желаните резултати и се чудят дали да тръгнат или не. Обърнахме ли внимание на диетата си преди и след тренировка във фитнеса?

ядем

Хранене преди фитнеса
Не пропускайте масата преди тренировка, защото няма да имате сили да завършите тренировката. Задължително е да се храните преди поне два или три часа тренировка. Това хранене трябва да бъде доста последователно и да се състои от сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс и протеини (риба, червено или бяло месо). Тези храни водят до бавно освобождаване на енергия и по-дълго храносмилане, за няколко часа и така можем да завършим интензивна тренировка.