Какво да ядем, преди да отидем на фитнес

Написано от Джордж

Ходенето на фитнес на гладно е противопоказано, което всеки треньор ще ви каже. Ако обаче искате да постигнете най-добри резултати, не можете да ядете нищо. Ето някои от храните, които можете уверено да използвате, когато не знаете какво да ям преди да отида на фитнес.

На първо място, много е важно да имате предвид, че трябва да се храните преди тренировка. Комбинация от протеини и въглехидрати ще ви даде необходимата енергия, за да сте сигурни, че ще посрещнете предизвикателството и в крайна сметка ще имате най-добри резултати. Ако не ядете преди да отидете на фитнес, цялата тренировка може да е напразна и това е така, защото тялото ви се опитва да задържи необходимите ресурси и ще загубите много по-малко калории, отколкото би трябвало. Също така е много важно да оставите период от 45 до 60 минути за храносмилане между времето, когато сте яли, и времето, когато сте започнали да спортувате.

банани

Бананите са сред най-популярните съставки в списъка с неща за ядене, преди да отидете на фитнес. Те са пълни с въглехидрати, които ще ви дадат необходимата енергия за успешна тренировка. Също така съдържанието на калий в бананите е отлично за поддържане на мускулите.

Овесена каша

Ако търсите здравословна храна, за да помогнете на тялото си и преди да отидете на фитнес, тогава овесените ядки не трябва да липсват в диетата ви. Богатството на фибри ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се справите блестящо с тренировка от няколко десетки минути.

Кафе

Дори и да не е здравословна храна, вълшебната течност, наречена кафе, ще ви помогне, преди да започнете вашата тренировъчна програма. Отново ще ви даде енергията, от която се нуждаете, а проучванията показват, че хората, които пият кафе преди да отидат на фитнес, са по-склонни да получат по-добри резултати. Но внимавайте да не пиете твърде много.

---