Какво да ядем по време на Рамадан

Гладувайки през деня и прекомерно хранене през нощта, Рамадан (който се провежда от 6 юни) променя начина на хранене на практикуващите. Често се предпочитат храни с високо съдържание на захар и мазнини. Дневната хипогликемия не е необичайна. За да избегнете някакъв дефицит, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да прекарате този момент с увереност.

какво

Бързо през деня, яжте през нощта. По време на Рамадан приемът на храна се увеличава драстично за кратък период от време. Следователно е необходимо приемът на храна да се структурира около 3 хранения. Много ранна закуска, обяд - когато постът е нарушен - и вечеря за една нощ са идеални. И не забравяйте да хидратирате.

По-конкретно, за да прекъснете поста, започнете с пиене (вода, чай, кафе ...). Това ще помогне на тялото ви да се рехидратира. След това не претоварвайте стомаха си, опитвайки се да наваксате. Започнете например със супа и изчакайте час-два, преди да приготвите по-голямо хранене.