Какво да ядем по време на културизма

време сесията

Храненето е важно не само преди и след тренировка с тежести! Това също може да има голямо въздействие докато тренирате ! Така че, разбира се, няма спор за поглъщане на пържола или мазилка тестени изделия между два комплекта лежанки или лицеви опори. Стомахът ви трудно би се възстановил от него. От друга страна, някои добавки имат своето място по време на усилията и дори могат да подобрят вашата ефективност и възстановяване.

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Какво се случва по време на усилията ?

Когато тренирате, тялото ви се нуждае от енергия, за да накара мускулите ви да работят. За това той черпи въглехидрати в кръвта, но също така и под формата на гликоген в мускулите и черния дроб. Когато тези запаси паднат твърде много, интензивността на усилията ви ще намалее, няма да можете да поддържате същото качество на обучение и ще почувствате умора. Можете да продължите да тренирате, но няма да имате толкова много риболов.

В същото време тялото ви ще използва и аминокиселините, които се намират в кръвта ви. Но когато няма достатъчно, тя ще привлече мускулите ви, за да го намери. Следователно ще унищожи мускулните влакна за това, като се включи в това, което бихме могли да наречем канибализъм, дори ако правилната дума е по-скоро „катаболизъм“. Злато, този катаболизъм е контрапродуктивен. Освен това, колкото по-дълга е сесията, толкова по-вероятно ще бъде изразено разрушаването на мускулите.

Въглехидрати по време на тренировка

Едно от първите неща, които можете да вземете по време на сесията си, е въглехидрати. Но, не просто какъвто и да е, какъвто и да е. На първо място, това трябва да са въглехидрати с висок гликемичен индекс. Декстрозата или малтодекстринът са най-широко използвани, тъй като са евтини и добре усвоени. Още по-ефективни са царевицата Vitargo и Waxy, които много бързо се усвояват от тялото. Това обаче са добавки, които струват повече.