Какво да ядем по време на изпитите

време

Добави към любими Le Monde de Charlie/SND

Какво ям преди изпитите си ?

Не е нужно да сте Айнщайн, за да знаете, че по време на периода на ревизия мозъкът и невроните са изключително стресирани. !

Следователно трябва да се хранят по подходящ начин избягвайте чувството на умора и изтощение.

За да избегнем тези известни „инсулти с помпа“, трябва да се храним разнообразно и балансирано при всяко от нашите 4 дневни хранения.

За да стимулираме мозъка, ние предпочитаме сложни захари като нишестета, импулси, пълнозърнест хляб и други източници на витамин В в чиниите, които осигуряват дифузна енергия между храненията, за да не се чувства интелектуална умора.

Също така мислим за спанака (който толкова много мразехме като дете!), Който значително подобрява интелектуалните показатели.

Срещу умората ядем протеини с месо, яйца и сирене, за да поддържаме нивото на кръвната захар и да не се чувстваме изтощени.

За спомен накрая избираме тлъста риба, богата на омега 3 (известната!), Бобови култури и банани, богати на магнезий и които помагат в производството на невротрансмитери.

В деня преди изпитите: поглъщаме ястия, богати на бавни захари като нишесте като тестени изделия, ориз, картофи, за да се борим срещу стреса и безпокойството.