Какво да ядем на студено
Места за истории: най-красивите дестинации, които трябва да имате.
Защото се обявяват дни ужасна слана, Кори казва, че този път е добре да се яде повече бавно усвояващи се въглехидрати.
„Хубаво е да се яде на всяко хранене кореноплодни зеленчуци, чушки, киноа, леща, нахут, кафяв ориз, амарант и можем да консумираме по-големи количества от салати, домати и зеле.
Можем да консумираме без проблеми по-дебело месо, но с добро качество: сьомга, скумрия, патица, гъска, мед, заек. Трябва да се пазим от тлъсто свинско и пържени храни.
За поддържане на имунната система е препоръчително да се консумира цитрусови плодове, и добавки с витамин D, ехинацея и цинк те ще се окажат надежден съюзник ", заявява Кори.
„Тогава просто го забелязахме хидрат, въпреки че с намаляването на температурата необходимостта от консумация на течности намалява. Дори и да не сме жадни, важно е да консумираме горещи чайове, супи, пийте вода и лимонада за поддържане на оптимално ниво на хидратация ", казва Кори.
Ако сте свикнали да ходите на фитнес през тежката зима, добре е да изберете дрехи според следните критерии.
"В спорта важно е да се обличаме добре, на слоеве, за да можем да поддържаме постоянна телесна температура. През студения сезон трябва да се пазим от памучни чорапи и памучни тениски, носени директно върху кожата, защото ако се потим, те остават мокри и понижават телесната ни температура.
По-подходящо е да носите основния слой дрехи, състоящ се от елементи, специално проектирани за студения сезон: вълнени чорапи, чорапогащи или вълнено или синтетично куфарче, което поддържа телесната температура.
Упражнението трябва да бъде комбинация от упражнения за развиване на мускулна маса - BodyWorship, Kettlebelle, Fitness evolution - с интензивни сърдечно-съдови упражнения - TaeBo, Capoeira, StepAerobic.