Какво да ядем на почивка, за да не напълнеете Диета и отслабване, здраве
Празникът обикновено се равнява на отказ от балансирана диета или диета, не веднъж се случва да се върнем от почивка с няколко излишни килограма.
За да няма неприятни изненади по отношение на теглото, фитнес треньорът Кори Гремеску ни препоръчва някои храни и ястия, които да подходим по време на празниците, без да се страхуваме от проблеми с фигурата.
По този начин за закуска е препоръчително да ядете омлет и салата, пълнозърнести храни и малко сушени плодове или купа пресни плодове.
На обяд можем да изберем обилна салата с пилешки гърди на скара и зеленчукова супа.
Вечерта можем да изберем зеленчуци на скара или варени (броколи, боб, грах, спанак, карфиол и др.) С риба, говеждо или пуешко пържола.
Хидратацията е от голямо значение в цялата тази схема. Препоръчително е да пиете много вода, неподсладени студени чайове и лимонада с малко мед, към които можем да добавим няколко листа мента. Не се препоръчва да се прекалява с пресни плодове, тъй като те имат високо съдържание на фруктоза.
Едно нещо, което трябва да изрежем от списъка на почивка, е пиенето на алкохол, особено вечер. „Това е класическата рецепта за подуване на корема, което усещате на следващия ден, умореното си лице и нещастния външен вид на бедрата. Решението в този случай е да пиете по-малко. За да не ви дърпат приятелите за ръкави, изберете коктейл с голяма чаша и бутилка обикновена вода. Когато сте жадни, изпийте първо няколко глътки вода, след което опитайте коктейла. Алкохолът дехидратира и предотвратява изгарянето на мазнини. Но ако хидратирате правилно, ще ограничите и количеството алкохол и неговите вредни ефекти ", каза Кори Гремеску в изявление.
Важно е този тип диета да се комбинира с физически дейности, които могат да варират от упражнения до фитнес залата, пясък и водни спортове или туризъм, в зависимост от това къде прекарвате ваканцията си.