Какво да ядем на обяд, за да отслабим Свободата

От Петре Добреску, понеделник, 20 април 2015 г., 12:08. Последна актуализация в четвъртък, 23 април 2015 г., 12:12

ядем

Не само упражненията и нискокалоричните диети ще ви помогнат да отслабнете. Препоръчително е да имате мононенаситени мазнини във вашата диета, като авокадо, които са много ефективни за топене на излишните килограми. Даваме ви три рецепти с авокадо, които да опитате на обяд. Паста със сос от авокадо

Сосът от авокадо придава специален вкус на пастата. Опитайте се да ги готвите с чесън, лимон, черен пипер и зехтин.

съставки

  • 250 грама паста.
  • 1-2 скилидки чесън.
  • ¼ чаша листа пресен босилек.
  • 2 супени лъжици лимонов сок.
  • Супена лъжица зехтин.
  • Средно авокадо.
  • ¼ супени лъжици морска сол.

Начин на приготвяне

Кипнете вода с щипка сол и добавете пастата, следвайки инструкциите на опаковката. Докато пастата се готви, пригответе соса. Поставете чесъна и босилека в блендера, след това добавете лимонов сок, авокадо и супена лъжица вода и разбъркайте всички съставки, докато получите паста.

Отцедете пастата и я поставете обратно в тенджерата, след което я смесете със соса. Поръсете отгоре пипер и лимонов сок. Това ястие трябва да се сервира прясно, тъй като авокадото се окислява.

Салата от зеле и авокадо

Салата от зеле и авокадо не само ви помага да отслабнете, но и детоксикира тялото ви.

съставки

  • 3 чаши нарязано зеле.
  • ¼ чаша нарязани чушки.
  • Авокадо и половина.
  • 3 супени лъжици зехтин или конопено масло.
  • Една и половина супени лъжици сок от лайм.
  • ¼ чаша ленени семена.
  • 3 супени лъжици кориандър.

Поставете всички съставки в купа и изяжте прясната салата.

Салата от авокадо и картофи

съставки

  • 900 грама картофи.
  • 2 авокадо.
  • 2 супени лъжици зехтин.
  • 2 супени лъжици лимонов сок.
  • ¼ супени лъжици пипер.
  • ¼ чаша маруля, нарязана.
  • Чаша краставица.
  • Чаша гъби.
  • Чаша целина.
  • 3 ридичи.

Начин на приготвяне

Сварете картофите и пригответе отделно дресинг за салата. Добавете авокадо в блендер, с лимонов сок, сол, лют червен пипер и зехтин. След това смесете всички съставки в голяма купа и изяжте прясната салата.