Какво да ядем, когато навън е много горещо Диета; Диета

През лятото се нуждаем от повече прясна храна, за да хидратираме тялото и да му осигурим минерали, които се губят чрез повече пот поради високите температури. Преходът от студения към топлия сезон е отлично време да промените диетата си, да се откажете от храни с високо съдържание на мазнини, но и да спортувате редовно. Не е необходимо обаче да се отказвате от някое от храненията, а да въвеждате в диетата продукти, които съдържат минерали и хранителни вещества, необходими за оптималното функциониране на организма.

когато

Ето какво не бива да пропускате от менюто, както препоръчва д-р.

Сербан Дамян, семеен лекар и спортен диетолог, акредитиран от CIO:

1. Кайсии

2. Ябълки

Ябълките са богати на витамин С, естествен антиоксидант, който е от съществено значение за здравето на тялото.

3. Зелените

Останалите зелени са пълни с фибри и минерали и се препоръчва да се консумират в естествен вид, за да не загубят свойствата си ", препоръчва специалистът.

4. Плодове

Те са богати на фибри, с по-ниско съдържание на захар от другите плодове, а пигментите, които им придават цвят, са много важни за здравето на организма.