Какво да ядем, когато искате да качите мускули

Томас Ладрат, спортен диетолог, дава няколко съвета за тези, които искат да качат мускулна маса. Не, няма смисъл да ядете 15 яйца на ден !

От Rue 89 Sports

искате

Някои хора са готови на всичко за изграждане на мускулна маса. Обсебени от естетиката на големите мускули, без никакви цели за изпълнение, те приемат поведение, което може да навреди на тяхното здраве.

Има малко истина и малко лъжа в това твърдение. Не, не е нужно да консумирате повече от 6000 калории на ден, за да натрупате мускулна маса.

С тази диета, която съответства на тази на колоездач на Тур дьо Франс, със сигурност ще спечелите маса, но до голяма степен и мазнина.

Трябва да увеличите малко приема на калории, за да качите мускулна маса, но трябва и преди всичко да се съсредоточите върху качеството на тези вноски и времето на приема им.