Какво да ядем, когато имате мобилни нерви
В идеалния случай, когато не сте в хармония със себе си или с околните, трябва да избягвате избора на най-лесния начин, който е да се успокоите с ядене. Известно е, че много хора затлъстяват именно поради тази причина, защото се хранят, за да успокоят емоциите си.
Ако нямате проблеми с теглото и времето за закуска все пак наближава, добре е поне да знаете кои храни са полезни за вас, като подобрите настроението си. Има храни, за които е доказано, че намаляват нивата на стрес.
Орехи, лешници Богати на магнезий, те понижават нивото на кортизол, добре познатия хормон на стреса. Спрете обаче след няколко, не е нужно да се преструвате, че имате повече нерви, отколкото са в действителност, това е съветът на Reader's Digest.
Броколи Ако сте в стрес, поръчайте порция броколи, богати на фолиева киселина, за обяд, което ще намали нивото на стрес.
Сьомга До броколи можете да поставите малко сьомга, която съдържа омега 3 мастни киселини, което ще ви помогне да се справите по-ефективно със стреса.
Шоколад, кифла Капка захар на езика ви веднага ще понижи нивото на хормоните, отговорни за безпокойството. По отношение на кифлите, трябва да знаете, че храните, които съдържат въглехидрати, повишават нивата на серотонин, подобрявайки настроението ви и ви помагат да се отпуснете.
Що се отнася до тъмния шоколад, той е известен с това, че най-добре стимулира ендорфините. Съдържа не по-малко от 300 различни съединения, включително анандамид, вещество, което има ефект, подобен на марихуаната върху мозъка, и теобромин, лек стимулант. Потърсете асортименти със съдържание на какао 70% или дори над този процент.
Студена вода Изпийте чаша студена вода и след това излезте навън. Водата ще движи кръвта ви, а въздухът ще ви ободрява, стимулирайки производството на ендорфини.
Мляко Отличен е, защото съдържа триптофан, както и пуйка, която се метаболизира и превръща в серотонин, което подобрява настроението. Съдържащите се калций, магнезий и калий също помагат за поддържане на кръвното налягане в нормални нива.
Горещо какао Когато се консумира напитка при телесна температура, в тялото се разпространява състояние на комфорт, което предизвиква подобна реакция от страна на мозъка.
Черен или зелен чай вместо кафе Изследване на University College London показа, че ако черен чай се консумира след стресово събитие, четири пъти на ден, това намалява нивото на хормона на стреса. Зеленият чай, който отпуска мозъка, е също толкова добър.