Какво да ядем, какво да пием за красива кожа
Красивата кожа - и идеалната физика - е едно от основните желания на всеки, но несъмнено е най-важното и основата на всичко е здравето. Всеки разбира дългите месеци, липсата на естествени витамини, бедни на слънчева светлина. Ако това е придружено от преуморен, стресиращ начин на живот, заседнал начин на живот, то със сигурност най-издайническите признаци (в допълнение към евентуално натрупани плюс килограми) са най-видими в състоянието на кожата ни. Време е да започнете борбата срещу сивата, уморена кожа! За да се чувстваме буквално добре с кожата си, генетиката не може да бъде оправдание, всеки може да извлече най-доброто от себе си.
Освен за трайно и успешно отслабване, в главата ви се решават и най-важните неща за постигане на красива кожа. Само с малко внимание и дори резултати, които могат да се видят само за седмица, можете да обърнете внимание на упражненията, приема на течности и храненето.
Значението на редовните упражнения не може да бъде прекалено подчертано - упражненията се оценяват особено от кожата - освен че преодоляваме ежедневния стрес, ставаме по-здрави, стимулираме кръвообращението си (да, кръвоносните съдове под кожата!) И дори калориите също изгарят по-бързо . Ако живеете в провинцията или имате градина, вие също много правите, за да защитите здравето си, като правите пролетна градинска работа, пътуване през уикенда, горска обиколка също има голямо значение за пълненето на кожата ни с цвят и живот. Бягането, джогингът и дори бързото ходене са перфектни форми на движение. В допълнение, колоезденето, плуването, гимнастиката, йогата (особено тенденциите, които изискват топла среда) също са невероятно благословени.
И ако вече сме се движили добре и сме получили вкуса, тоест редовно го поставяме в дневния си ред, можем да дойдем да ядем и пием, не мечката, а собствената си кожа.!
Да пием за красива кожа!
Вода, вода, вода! Да, изглежда най-простото, но ние сме склонни да забравяме за водата, която е в основата на целия живот. 2-4 литра течност на ден, от които поне 1,5 литра (приблизително еквивалентни на 8 чаши) редовна консумация на вода или минерална вода е редовна, може да направи чудеса сама по себе си, а през лятото, с интензивни спортове, си струва консумиращи още повече вода. Водата не просто хидратира правилно тялото ни, но прочиства, детоксикира, стимулира храносмилането. И ако се отървем от токсините възможно най-бързо, кожата ни ще го оцени фантастично. Изглажда бръчките изчезват или намаляват, сивият тен се заменя със здрави нюанси и навсякъде става по-стегнат и здрав.
Избягваме това, което ни харесва?
Всеки, който има проблемна кожа, е наясно, че определено е препоръчително да се избягва консумацията на напитки с високо съдържание на захар или с високо съдържание на мазнини, но имайте предвид това за всички. Ние консумираме консумацията на богати на захар газирани безалкохолни напитки и кремообразни напитки, доколкото е възможно. В допълнение към водата, богати на растителни фибри, прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове, смутита, смутита и домашно приготвени, богати на зеленчуци крем супи не само почистват и детоксикират, но и допринасят значително за попълване на запасите от витамини и минерали в организма. Да не говорим за почистващите чайове! Зеленият чай е известен и с регенериращия си ефект, съдържа антиоксиданти, така че като го консумираме редовно, кожата ни се почиства и изглажда. Сред билките, чайовете, приготвени чрез варене на листа от коприва, лимонена трева, лайка и мента, наред с други, имат благоприятен прочистващ ефект.
И под формата на чай от джинджифил, бъз, той не просто се отървава от токсините, но укрепва имунната ни система, регенерира кожата ни отвътре, като същевременно стимулира тялото да произвежда топлина, която има енергизиращ ефект. Можем да ароматизираме чайовете с прясно изцеден лимонов сок и мед.
Интензивните спортове, упражненията и много течности вървят ръка за ръка - изпотяването в резултат на движение не само губи течност за тялото ни, но и го прочиства и течността трябва да се попълва (разбира се, няма значение, защото).
Какво ядем за красива кожа?
Нашата кожа се променя много с напредването на възрастта, но също и в резултат на стрес: тя губи своята еластичност. За да запазите младостта си възможно най-дълго, важно е да вкарате достатъчно антиоксиданти в тялото си: редовната консумация на пресни зеленчуци и плодове може да отрече години.
Редовната консумация на богати на витамин С зеленчуци, зелени листни растения (напр. Зеле, спанак, киселец, манголд) е от съществено значение за поддържане на здрава, красива кожа или дори за регенериране на уморена кожа. Особено богати на антиоксиданти са червените или ярко оранжевите зеленчуци (например домати, чушки, моркови, тикви), както и плодове (включително боровинки, малини, ягоди, къпини). Също толкова важно е да се осигури правилен прием на витамин В, D и Е. Последните две естествено са напр. може да се постигне чрез умерена консумация на студено пресовани растителни масла (маслини, рапица, тиквени семки, масло от царевични зародиши), маслодайни семена (орехи, лешници, бадеми). Използвайте студено пресовани масла за салати, а шепа орехи и лешници на ден могат да бъдат изядени лесно дори от диети.