Какво да ядем и какво да не ядем по Великден, за да не качваме килограми - отслабване без глад
Когато мислим за Великден, който е християнски религиозен празник, който отбелязва възкресението на Исус Христос, 3 дни след неговата страст, много детски спомени идват на ум. Великден е празник, който винаги се случва в неделя, която също отбелязва края на Великия пост и трае 8 дни, но за съжаление (това е моята гледна точка), Великден се е превърнал много повече в търговски празник, отколкото в празник, в религиозно тържество.
Накратко, по време на Великден празненствата са в центъра на вниманието и бюфетите и семейните ястия присъстват много. Храната е в изобилие, сладкиши, бонбони, шоколад и тафи са популярни храни през това време на годината както за възрастни, така и за деца.
Въпреки това хората, които се грижат за здравето си, фигурата си, физическия си вид и/или теглото си, изпитват променлива тревожност по време на този религиозен празник, защото много добре знаят, че ще бъдат изложени на много изкусителни хранителни изкушения, искат да ядат, но и искат да се хранят добре, за да се насладят на настоящия момент със семейството, като същевременно поставят всички шансове на тяхна страна да отслабнат, без да се лишават напълно.
Как да не отслабвам по Великден или как да отслабвам?
Със сигурност е, че от една държава в друга и дори от една област в друга, хранителните традиции са различни, така че бих искал да отбележа, че тук, изброените хранителни традиции ще бъдат тези на Квебек по-специално. Знам, че този период, точно както по Коледа, дори и период на семейно събиране и радост, че много хора се страхуват да приемат покани и от двете страни, само за да не напълнеят, да продължат да отслабват и/или да имат повече контрол върху диетата им.
Според мен обаче този възглед за живота и диетата е твърде драстичен, дори ако искате да отслабнете, диета или да сте в някакъв друг процес за отслабване, трябва да се откажете от време на време. Наслаждавайте се на всички тези красиви моменти и просто бъдете щастлив, вместо да изпитва страх и стрес. В края на краищата, ако не ядете достатъчно, също може да ви накара да наддавате, вместо да отслабвате.
Храни, които да ядете и да не ядете, за да отслабнете
Има определени храни или ястия, които можете да ядете „на воля“, но тук не означава да ядете колкото можете, колкото ви позволява стомаха, а по-скоро храни, които са здравословни, пълноценни. Питателни, с ниско съдържание на мазнини и/или захар и/или калории и което ще ви помогне да отслабнете. Както всяка храна, тя трябва да се консумира умерено, но тя е благоприятна за консумация, без да ви дебелее. Това са храните, които трябва да предпочитате в чинията си по време на тези празнични великденски ястия.
Тук, за да ви е по-лесно да разберете, ще се позова на светофарите на пътя, зеленото, представляващо „върви“, жълтото със значение „с повишено внимание или забавяне“ и червеното, което означава „спиране, спиране“.
Зелените леки храни трябва да се консумират в по-голямо количество от оранжевите и червените леки храни. Това са храните, които трябва да приемате
- Пресни плодове (яжте кората, където се намират всички диетични фибри)
- Консервирани плодове в сок или вода
- Домашна плодова салата
- Домашен или закупен от магазина плодов компот без добавена захар
- Консервирани плодове в лек сироп
- 100% истински плодов сок
- Домашно сладко от плодове (с малко захар)
- Плодове, покрити с тъмен шоколад
- Захаросани плодове
- Консервирани плодове в сироп
- Плодови конфитюри
- Плодове в карамел или сироп (като)
- Плодове в шоколад (за предпочитане тъмен шоколад, който е по-здравословен избор)
- Пържени или панирани плодове