Какво да ядем, ако имате гестационен диабет БЕБЕЖЕН РЕЖИМ За родители и деца

имате

Между странен глад и гадене, спазването на специфична диета, когато сте бременна, може да бъде предизвикателство, особено ако сте били диагностицирани с гестационен диабет или гестационен диабет .

Храни, посочени при гестационен диабет

За щастие хранителният план за гестационен диабет не се различава много от здравословния начин на живот, който така или иначе трябва да приемете по време на бременност.

По този начин храни като

  • Постно месо, пилешки гърди, пуешко месо, риба (не сурова!), Говеждо;
  • Яйца (особено яйчен белтък)
  • плодове с нисък гликемичен индекс (малини, боровинки, ягоди)
  • зеленчуци, особено зелени (спанак, броколи, тиквички, леурда,
  • здравословни мазнини (авокадо, зехтин, ядки, лешници, кокос)

Забранени храни при гестационен диабет

Лесно е да се заключи, ако страдате от гестационен диабет, не ви е позволено да ядете храни, които съдържат захар, но и бързите храни не са разрешени.

По време на бременност трябва да се избягват и здравословни, но богати на въглехидрати храни, като картофи или сладки картофи, ако страдате от гестационен диабет.

Тези храни обаче могат да се ядат, но само докато са балансирани от здравословни мастни порции плодове и/или зеленчуци.

Примери за здравословно хранене при диабет по време на бременност

Закуска: 3 органични (или селски) яйца, авокадо, филия черен хляб

Обяд: зелена спаначена салата с моркови и чушки, печен пилешки бут (в идеалния случай се отглежда бавно), шепа тиквени семки/ленени семена

Вечеря: дива сьомга с аспержи или броколи

Много е важно освен тези ястия да има две или три закуски на ден, и то в категорията на здравословните храни: кисело мляко, порция плодове с нисък гликемичен индекс, сурови зеленчуци (морков, например).

За подробни съвети се препоръчва, затова се обърнете към диетолога или специалиста по метаболитни заболявания, който може да разработи хранителен план, подходящ за вашите нужди.

Важно е да запомните, че в случай на гестационен диабет, не всички храни действат еднакво за всички жени. В някои случаи кръвната захар може да се повиши внезапно от една храна, докато в други същата храна не им вреди.