Какво чудо е IBS • Профилактика • Дайджест на читателите

Много пъти IBS стои зад мистериозните коремни оплаквания. Какво трябва да знаете за това и как да го предотвратите?

  • чудо

Свързани статии

Повече фибри!
Наскоро се промениха мненията относно диетичните фибри и синдрома на раздразнените черва (IBS). Доказано е, че както разтворимите, така и неразтворимите фибри са добри за пациенти със IBS със запек и твърди изпражнения - но не и за страдащи от подуване на корема, диария или спазми от вятъра. Освен това последните симптоми могат дори да се изострят от влакната. Следователно се приема следното предложение, ако нуждата е основната жалба.

Яжте много неразтворими фибри, съдържащи се в пълнозърнести пшенични и други продукти от зърнено брашно, както и в трици, листни зеленчуци, боб и други бобови растения. Много неразтворими фибри увеличават количеството на отпадъчните продукти и ускоряват преминаването им през чревния тракт.

Разтворимите фибри също подобряват ефективността на чревната функция и също така намаляват нивата на холестерола. Те са чудесен източник на боб, каши и някои плодове като ябълки, ягоди и грейпфрут.

Можете лесно да допълвате диетата си с разтворими фибри, като приемате доза египетски живовляк, известен още като семена от псилиум, всеки ден. За разлика от слабителните, това растение може да се използва безопасно в дългосрочен план. Винаги следвайте инструкциите за употреба!

Ако вашата диета досега не е съдържала високо съдържание на диетични фибри, просто постепенно увеличавайте количеството. Консумирането на твърде много фибри наведнъж причинява спазми от вятъра и подуване на корема. Започнете с 8 грама фибри на ден - приблизително същото количество, което се намира в две круши - след това увеличете дозата с 3-4 грама на ден, докато достигнете 30 грама на ден.

Изпийте поне 6-8 чаши вода, така че влакната да преминават през тялото равномерно и гладко.

Кога трябва да посетя лекар?
Посетете Вашия лекар, ако забележите кръв в изпражненията си или катранено черни изпражнения, ако не сте на диета, но все пак започвате да отслабвате или ако симптомите на IBS станат толкова тежки, че прави ежедневието ви невъзможно.

Препоръчва се също така да посетите Вашия лекар, ако за първи път имате симптоми на IBS на възраст над 50 години или ако имате някаква промяна в естеството или степента на някакви симптоми, които може да са съществували в продължение на години.