Какви здравословни проблеми може да имате, в зависимост от формата на тялото ви - CSID Какво се случва, докторе
Има 5 вида силует - ябълка, круша, пясъчен часовник, обърнат триъгълник и правоъгълник - всеки със своите характеристики, в зависимост от разпределението на мазнините. Няколко проучвания обаче показват, че здравето също е тясно свързано с формата на тялото. Генетичното наследство, начин на живот, пол, възраст са фактори, които могат да определят формата на тялото. От своя страна формата на тялото може да даде улики за настоящото или бъдещото здраве.
Разберете по-долу какви са възможните здравословни проблеми, с които може да се сблъскате, в зависимост от формата на вашата фигура!
Форма на ябълка - риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет
Висцералната мастна тъкан, разположена в корема, е специфична за фигурата с форма на ябълка и може да увеличи риска от доста сериозни състояния, като сърдечно-съдови заболявания, диабет или дори рак.
Защо се случва това? Тъй като коремните мазнини натрупват на практика органите, възпрепятстват нормалната циркулация на кръвта, оказват вредно въздействие върху метаболизма и могат да благоприятстват появата на метаболитния синдром, който засяга функционирането на панкреаса. Мастните клетки също причиняват преувеличена възпалителна реакция, което води до освобождаване на цитокини, вещества, които допринасят за появата на сърдечни заболявания.
За да се намали обемът на корема, препоръчително е да се откажете от захар, хляб, пица, гевреци, бял ориз, картофи, царевица - храни, които повишават нивата на кръвната захар и насърчават отлагането на мазнини върху кръвоносните съдове. Вместо това се препоръчват пресни плодове и зеленчуци, сьомга и пиле или пуйка, както и упражнения за поне 30 минути на ден.
Крушовидна фигура - повишен риск от холестерол и сърдечни заболявания
Въпреки че предишни проучвания твърдят точно обратното, неотдавнашни изследвания, публикувани в Journal of the American Heart Association, показват, че хората с крушовидни фигури са по-склонни към сърдечни заболявания. Освен това се намира излишната мазнина във всяка част на тялото - независимо дали говорим за корема, краката или бедрата -, ви прави по-склонни да имате висок холестерол, важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Какво можеш да направиш? Следвайте диета, която включва повече плодове, зеленчуци и постно месо и спортувайте повече, за предпочитане упражнения, фокусирани върху проблемната област.
Силует с форма на пясъчен часовник - отново риск от сърдечно-съдови заболявания
Хората, които имат тази форма на тялото, натрупват мазнини както в областта на тазобедрената става, така и в гърдите и раменете. Мазнините, натрупани в гърдите, са особено опасни, особено след като тук се намира сърцето, орган, който се нуждае от постоянен приток на кръв, за да осигури правилното си функциониране. С други думи, рискувате да развиете сърдечни заболявания, ако не предприемете действия!
От какво могат да се състоят тези мерки? Първо, повече движения, включително толкова мускулни групи в торса. Можете да допълвате с диета с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на мазнини.
Обърнат силует на триъгълник - риск от рак на гърдата
Щедрите гърди може да са рисков фактор за рак на гърдата. Това е така, защото натрупаната в гърдите мазнина може да увеличи плътността на гърдите. За да проверите здравето на гърдите си, препоръчително е да направите мамография, по препоръка на лекаря, особено ако сте на възраст над 40 години.
Също така, за да намалите риска от рак на гърдата, е препоръчително да следвате диета с ниско съдържание на мазнини, да бъдете активни и да следвате тренировъчна програма, фокусирана върху горната част на торса.
Правоъгълен силует - риск от безплодие и депресия
Много жени искат да имат тялото си в тази форма, въпреки че то не се смята точно за женско, за което допринасят моделите, които дефилират по големите модни сцени. Ако имате такава фигура и теглото ви е под препоръчителното, но процентът на телесните мазнини все още е висок, може да развиете определени хормонални нарушения, безплодие или дори депресия.
Какво можеш да направиш? Опитайте се да приемете балансирана диета, в която не липсват здравословни мазнини, спортувайте повече и редовно ходете на лекар за набор от обичайни тестове, за да сте сигурни, че сте добре.
В заключение, каквато и форма на тялото да имате, за да намалите риска от заболяване, е важно да поддържате теглото си в нормални граници, да се храните здравословно и, разбира се, да спортувате ежедневно.!