Какви закуски избираме между 3-те основни хранения; Hashtag News
Терминът закуска често се тълкува погрешно. Повечето хора смятат, че лека закуска се отнася само до вкусни сладкиши, докато всъщност дори изпиването на чаша портокалов сок може да се счита за акт на глезотия, който за съжаление води до прием на захар над границата.
Истината е, че всяка храна или напитка, консумирана между закуска, обяд и вечеря, е лека закуска. От нас зависи да решим дали тези храни и напитки ще бъдат здравословни, с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на захари и мазнини.
По-долу е даден списък на някои от най-добрите закуски, които са ефективни за отслабване.
• гръцко кисело мляко с банани и мед.
• Банан с 3 супени лъжици фъстъчено масло.
• Нискомаслено кисело мляко с мед, канела и овес.
• Резенчета ябълки с нискомаслено сирене.
• Пуешки рула, пълнени с извара, смесена с магданоз.
• Орехи, пържени в подправки.
• Авокадо с извара и пилешки рулца.
• Смути с банани и ягоди.
• Круши с нискомаслено кисело мляко, смесени с мед.
• Гръцко кисело мляко, смесено с мед и ядки.
• Домашно шоколадово мляко, приготвено с нискомаслено мляко, натурално какао и подсладено с мед.
• Постно говеждо с горчица, смесено с нискомаслена сметана и малки парченца кисели краставички.
• Крупа със сирене рикота, смесено с мед.
• Нискомаслено кисело мляко с малини и мед.
Запомнете: Закуската е лека закуска, а не хранене! Вкус, но не се отдавай.