Как работи индийската диета и колко килограма можете да свалите за 7 дни
Индийската диета обещава, че само за 7 дни ще отслабнете с 5 до 8 килограма! Освен това кожата ви ще свети по-здраво, токсините ще бъдат премахнати от тялото и мазнините около корема ще изчезнат без апел след тази седмица на диета. Какво включва индийската диета? Просто: отказване от месо за 7 дни, ядене на много плодове и зеленчуци и наситена вода, поне 10 чаши на ден.
По-долу подробно описваме менюто за 7 дни, предимствата и целта на тази диета!
7-дневно меню в индийската диета
Вижте в галерията със снимки по-долу посочените храни през 7-дневната диета!
6 съвета, които ще ви помогнат да не се отклонявате от диетата
Ако следвате съветите по-долу, 7-дневната диета няма да изглежда трудна и ще се чувствате отлично, докато талията ви видимо ще се изтъни:
- Плодовите сокове не са разрешени през първите 6 дни от диетата. Вместо това можете да пиете повече вода, 15 чаши/ден.
- Пийте само черен чай, неподсладено кафе и лимонова вода.
- Правете 45 минути упражнения на всеки два дни.
- Можете да спазвате диетата два месеца, но задължително с почивка от 2-3 дни след 7-дневната диета.
- Зеленчуците могат да се консумират сурови, в салати или на пара. Разрешено е да добавите дресинг от лимонов сок, билки, чесън и винен оцет.
- Препоръчителните супи могат да се консумират във всяко количество, което искате. Ако не харесвате съставките, можете да ги смените с други, като карфиол, царевица, грах, аспержи, зеле и т.н. Но внимавайте с фасула, защото той е доста труден за смилане и има много калории и въглехидрати.
Със сигурност не е диета, която може да се спазва цял живот, но може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да имате здравословен начин на живот, който да ви поддържа във форма.
Индийска диета: на какви принципи работи
Ако сте опитвали много диети и резултатите са ви разочаровали, установете, че индийската диета не може да се провали. Твърди се, че е най-добрата вегетарианска диета за бързо отслабване, която ускорява метаболизма и ви „възпитава“ да се храните по-здравословно. Много хора, които са го опитали, казват, че той дава обещаните резултати, така че трябва да го включим в списъка с ефективни диети, които си струва да се опитат.!
Въпреки че много хора бяха скептични относно диетата на тази диета, а именно консумацията на много плодове, в крайна сметка те бяха убедени, че получават желаната фигура. Чудите се как е възможно диетата на плодова основа да ви помогне да отслабнете, като се има предвид, че те са с доста високо съдържание на захар? За да отговорим на този въпрос, първо трябва да разберем как работи тази индийска диета.
На първо място, диетата помага за детоксикация на организма, като елиминира всички вредни храни, богати на мазнини, преработени протеини и въглехидрати. Двата литра вода, които трябва да се консумират ежедневно, помагат за подобряване на храносмилането и ефективното елиминиране на токсините чрез урина, дефекация и изпотяване, което логично ще доведе до загуба на тегло.
След това индийската диета включва консумация на храни с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци, които са „естествени лекарства“ за различни храносмилателни проблеми. Високото съдържание на вода в плодовете и зеленчуците помага за по-ефективното усвояване на хранителните вещества, като по този начин осигурява енергия, ситост и хидратация, както и ускорява метаболизма.
Не на последно място, индийската диета помага за премахване на запека, една от основните причини за подуване на корема, спазми в стомаха или затлъстяване.
В продължение на една седмица диетата ще ви осигури необходимите витамини и минерали, без да ви подлага на чувство на глад или нездравословен глад поради консумацията на плодове и зеленчуци. След това сложните въглехидрати в кафявия ориз ви дават ситост, но те също така носят на тялото необходимите дози магнезий, калий, калций и фибри.
Хубавата част е, че не е нужно да ограничавате количеството храна, просто трябва да обърнете внимание на вида на храната.
Ползите от индийската диета
Този 7-дневен хранителен план е измислен специално за служителите на General Motors, поради което диетата се нарича още GM Diet. Целта на диетата е да придобие здраво тяло. Сред полезните ефекти на този режим споменаваме:
- загуба на тегло от 5-8 килограма
- блясък на кожата
- елиминиране на токсините
- възвръщането на енергията и чувството за добро
- намаляване на коремната обиколка и талията
Всичко това само за една седмица! Дори първите дни да изглеждат трудни за поддържане, добре е да знаете, че в края на седмицата ще се радвате на всички тези положителни ефекти и това ще ви мотивира да спазвате точно диетичния план.
Какво да правите, преди да отидете на индийска диета
Подготовката за индийската диета включва избягване на алкохол няколко дни преди началото на диетата, защото алкохолът увеличава производството на пикочна киселина в организма, което насърчава задържането на вода в тъканите и предотвратява елиминирането на токсините. Препоръчително е също така да свикнете да пиете повече вода. Консумирайте до 10 чаши вода дневно, за да можете да активирате метаболизма си и да се подготвите за това, което предстои.