Какви възможности имам да заменя желязото

Целта на добавките с желязо е да компенсира ежедневната загуба на желязо чрез поглъщане на точното количество и качество на желязо, за да се поддържа адекватно ниво на съхранение на желязо. Желязодефицитната анемия обикновено реагира бързо на заместителна терапия с желязо. Добавянето на желязо може също да е необходимо като профилактика по време на бременност и кърмене, за недоносени бебета или по време на изкуствено лечение (хемодиализа).

Желязото може да се приема с храна по естествен път, ако не е достатъчно, с хранителни добавки за лек дефицит на желязо, без орално предписание без рецепта за тежки симптоми или с лекарства, отпускани по лекарско предписание, и при тежка желязодефицитна анемия с интравенозно добавяне на желязо под медицински надзор.

Покриване на ежедневните ви нужди от желязо с храна

За да има адекватен прием на желязо, т.е. средно 1-2 mg желязо на ден, което е необходимо за баланса на домакинството на желязо, се абсорбира и правилно се използва в нашето тяло, трябва да се вземат предвид няколко фактора:

ние се нуждаем от балансирана диета от 10-20 mg желязо на ден, тъй като само 10% от желязото в нашата диета може да бъде усвоено
има някои хранителни вещества, които могат да помогнат за усвояването на желязото, като витамин С, и някои, които инхибират: съдържанието на танинова киселина, фитат и танин в растенията, калций (Ca) и магнезий (Mg)
ние също трябва да обърнем внимание какъв вид желязо внасяме с храната, защото има два вида хранително желязо:
Хемното желязо (свързано с протеини) се усвоява по-лесно и абсорбцията му не се влияе значително от други храни, консумирани заедно. Такова хемо желязо се съдържа в червените и птичи меса, карантиите и рибите.
Храните, съдържащи хем желязо, представляват само 10 до 15 процента от приема на желязо.
В допълнение, не-хемното желязо (несвързано с протеини), което представлява 85-90 процента от дневния ни прием на желязо, е затруднено от редица фактори (млечни продукти, чай, зърнени трици и др.) И само няколко помощ (напр. витамин С). Нехемното желязо се намира в храни от растителен произход и обогатено с желязо.

Желязна добавка с хранителни добавки

Предлагат се много орални, твърди или течни добавки с желязо, които обикновено могат да съдържат микроелементи и витамини в допълнение към желязото. Такива продукти са предназначени само като допълнение към нормалната смесена диета и не са подходящи за профилактика или лечение на дефицит на желязо.

Какво да търсите при закупуване на хранителна добавка?

Да видим какъв вид желязо съдържат!

Тези агенти не съдържат желязо в елементарна форма, а под формата на желязна (II) сол, най-вече железен сулфат или ферофумарат. Диетичните добавки също трябва да посочват количеството елементарно желязо, но ако това не бъде открито, добре е да знаете, че съдържанието на елементарно желязо в солите на желязото (II) е само 20-30% от общото посочено количество.

Проверете количеството желязо!

Изискванията за желязо обикновено се дават в елементарно желязо. Ежедневната потребност от желязо при менструираща жена е 18 mg елементарно желязо. Съдържанието на желязо в дневната доза на хранителни добавки обаче не трябва да надвишава препоръчителния дневен прием (RDA) за възрастни, т.е. не трябва да съдържа повече от 14 mg желязо.

Прочетете и списъка с други съставки!

В допълнение към съдържанието на желязо, струва си да разгледате и други съставки в хранителната добавка. Това е важно, тъй като само 10 процента от приема на желязо се абсорбира от самото начало, а някои компоненти - Са (калций) и Mg (магнезий) - инхибират абсорбцията, докато витамин С (аскорбинова киселина) помага.

В случай на оплаквания, сочещи недостиг на желязо - след медицински преглед - използваме препарат за заместване на желязо, препоръчан или предписан от лекар.!