Какви витамини се препоръчват да се приемат в напреднала възраст Аптеки BENU

Свързани симптоми:

В идеалния случай балансираното хранене осигурява всички витамини, препоръчани за тялото. С напредването на възрастта обаче не е толкова просто - дори ако обръщаме специално внимание на храненето си.

витамини

Препоръчително е обаче да се консултирате с личния си лекар, преди да приемате хранителни добавки и витаминни добавки. Въпреки че в много случаи може да е достатъчно да променим хранителните си навици, за да наблегнем на храни, богати на въпросните витамини, има случаи, когато това е невъзможно (например поради дъвчене, храносмилателни проблеми или анорексия) и можем да достигнем само необходимото ниво с витамин таблетки. Приемът на мултивитамини е по-малко препоръчителен, като има предвид, че те могат да съдържат много по-малко от необходимите витамини от препоръчителната дневна доза, така че е по-добре да приспособим диетата си и по-специално да допълним липсващите елементи;.

Какви витамини си струва да вземете малко плюс на възраст над 50 години?

Витамин В12

Играе важна роля за правилното функциониране на нервната система и за производството на червени кръвни клетки. Постигането на желаното количество може да бъде проблем с напредването на възрастта, защото дори ако приемате достатъчно количество с храната,z По-старото тяло вече не може да го абсорбира до такава степен. Най-много витамин В12 се съдържа в рибата, птиците, яйцата, млякото и млечните продукти.

Оферта за онлайн аптека BENU:

JutaVit Omega-3 1200 mg капсули + витамин Е 100x

Капсули с дълбоководно рибено масло, богати на EPA и DHA мастни киселини, допълнени с витамин Е.

Витамин D

Помага за усвояването на калция, поддържане на стягане на костите, избягване на остеопороза. Изследванията също така показват, че витамин D играе роля в защитата срещу диабет тип 1, рак, артрит и автоимунни заболявания. Кожата, изложена на слънчева светлина, играе огромна роля за образуването на естествен витамин D, но може да изпълнява тази функция по-малко ефективно в напреднала възраст. Следователно, добавянето на витамин D се препоръчва с напредване на възрастта. Включени са малко храни. Най-вече риба тон, сьомга и яйца. На рафтовете на магазините обаче има няколко вида храни, обогатени с витамин D, най-често срещаните от тях са кисело мляко, мляко, мюсли и сокове.