Какви витамини се препоръчват, ако искате да отслабнете Medlife
Ако се опитвате да загубите излишни килограми, вероятно вече сте започнали програма за диети и упражнения, но тази стратегия може да не е достатъчна.
Ето витамините, които диетолозите препоръчват по време на диетата, за да отслабнете здравословно и да ускорите изгарянето на калории, според shefinds.com.
Витамин С
Витамин С е ефективен не само през студения сезон, за да ни помогне да предотвратим или лекуваме сезонни настинки. Експертни проучвания показват, че получаването на дневна доза витамин С подпомага отслабването и премахването на излишните мазнини.
Омега-3 мастните киселини понижават нивата на инсулин и помагат на тялото да изгаря калориите по-бързо, предотвратявайки процеса на тяхното съхранение под формата на слой мазнина.
Екстракт от зелен чай
Естествените добавки с екстракт от зелен чай са отличен начин за отслабване, тъй като съдържат необходимите антиоксиданти, които увеличават скоростта на метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините.
Проучванията показват, че приемането на дневна доза витамин D може да допринесе за ефективно отслабване, особено сред хората с наднормено тегло. Други изследвания по тази тема показват, че дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от затлъстяване и поява на заболявания, свързани с висок холестерол.
Този минерал работи най-ефективно с витамин D при изгарянето на мазнини. Калцият се съхранява в мастните клетки и колкото по-високо е нивото на калций в клетката, толкова по-ниско е нивото на мазнините. Калцият също помага за отслабване, като действа върху чревния тракт, предотвратявайки абсорбирането на мазнините в кръвта.
Освен това консумацията на протеини при всяко хранене помага да се поддържа тялото в оптимални пропорции и да се постигне здравословно съотношение на мазнини и мускулна маса.
Неотдавнашно проучване на изследователи от Университета на Илинойс установи, че жените, които консумират протеин два пъти на ден, успяват да загубят 3,9% повече телесни мазнини. Това може да бъде добра стратегия както за отслабване, така и за тонизиране на мускулната тъкан, казват учените.