Какви упражнения за загуба на корема
Много хора мечтаят да имат плосък корем. Но често е трудно да се покаже тонизиран и стегнат корем. Ето 4 вида упражнения, които да практикувате, за да губите лесно мазнини по корема.
Burpees и мостът
За да загубите корема, можете да правите и репети. Това е шоково упражнение, което включва извършване на поредица от доста бързи движения. Те ускоряват метаболизма и насочват стомаха. Това изисква започване от изправено положение и клякане. След това трябва да легнете по корем, преди да се изправите бързо в скок. Трябва да знаете, че burpees са част от кардио диапазона и са показали, че са ефективни при елиминиране на мазнините. Освен изгаряне на мазнини, това упражнение ще повлияе на тялото след няколко минути. Мостът също е упражнение, което работи на стомаха и краката. За това трябва да направим легнало положение, като повдигнем краката на пръсти. След това изправяме стомаха, като правим мост на тялото му. Това упражнение работи с наклонени коремни мускули.
Предният клек
Практикуването на предния клек също може ефективно да загуби корема мазнини. Това упражнение често е трудно за изпълнение. Задният клек използва особено същите мускули като предния клек. Всъщност това упражнение е насочено към квадрицепсите, които са разположени в предното отделение на бедрото или квадрицепсната анатомия. В допълнение към това, глутеусите допринасят значително за движението за извършване на удължаване на бедрото. За да запазите лентата на ключиците и предните делтоиди (предната част на раменете), имате нужда от обвивка на сърцевината. Следователно това упражнение изисква много стрес върху мускулите на лумбалната област, коремната лента и мускулите на гърба. За да изпълните предния клек, ще ви трябва клетка за клекове и щанга. За това е по-добре да изберете подходяща лента за изтегляне, като се консултирате с сайта http://www.barre-de-traction.fr/. Имайте предвид, че трябва да планирате теглото според вашето физическо състояние. За начинаещи е препоръчително първо да не претоварвате лентата.