Какви упражнения за загуба на 500 калории Блогът

упражнения

Между плуване на обиколки, колоездене или джогинг с бързо темпо, след лични тренировки ..., много физически дейности ви позволяват да загубите 500 калории.

Но независимо от избрания спорт, за да бъде ефективен, тренировките трябва да са достатъчно интензивни изгаряйте 500 калории на ден.

Изгорете 500 калории с кръгова или HIIT тренировка

Въз основа на принципа на последователност от упражнения с висока интензивност и други с умерено усилие, те обикновено са с кратка продължителност и могат да се комбинират с всяка физическа активност: скокове при клякам, бягане, бързо ходене, плуване ... Интервалният спорт, прилаган при скокове, например, се състои от правене на колкото се може повече скокове подред.

Маркирайте пауза, като останете динамична от 60 секунди до 1 минута 30, след което продължете скоковете. Правете това поне 15 минути, за да изгорите 500 калории.

Програма HIIT, изискваща добро физическо състояние, потърсете съвет от треньор или лекар, за да разберете вашите граници и да създадете подходяща интервална програма за обучение.