Какви упражнения за борба с холестерола

Холестеролът е опасен, защото е мазнина, която циркулира в кръвта. Тази мазнина постепенно ще се прикрепи към стената на артериите и постепенно ще образува така наречените атеромни плаки.

Холестеролът е естествена мазнина, наречена липид, от съществено значение за организма, произведена от черния дроб и доставена чрез храната.

Добър и лош холестерол

За да циркулира в кръвта, холестеролът трябва да се свърже с "носители", които могат да съответстват на добрия или лошия холестерол. Холестеролът е от съществено значение за нашето тяло. Балансът е да има много добър холестерол и възможно най-малко лош холестерол. Без да ставате твърде технични, не забравяйте, че:

L.D.L. Холестеролът е лошо холестерол
H.D.L. Холестеролът е добре холестерол.

Идеалното ниво на общия кръвен холестерол е 1,8 до 2,0 g/l, което съответства на нисък риск от инфаркт. Въпреки това:

добрият холестерол трябва да е по-голям от 0,35 g/l.
лош холестерол под 1,6 g/l.

Трябва да се помни, че добрият холестерол, добавен към лошия, дава общото ниво на холестерола.

Какви са причините за повишен холестерол ?

Можем да си спомним пет основни причини повишаване на холестерола в кръвта, наричано още хиперхолестеролемия:

Семеен и генетичен произход: Често се подчертава, не може автоматично да се прехвърля на цяло поколение, но се среща със значителен превес в едно и също семейство.
Прием на някои лекарства: Те могат да бъдат причина за увеличение. Ролята на оралните контрацептиви е особено подчертана и други лекарства като диуретици, кортизон ... може да са отговорни.
Някои заболявания: Те могат да причинят хиперхолестеролемия или да бъдат демонстрирани след обработка за хиперхолестеролемия. Това са бъбречни, щитовидни или диабетни заболявания.
Лош начин на живот: По-специално, диета с високо съдържание на мазнини, която е придружена от наднормено тегло, може да бъде причина за хиперхолестеролемия.
Липса на физическа активност: Спортната практика също играе важна роля в балансиращия фактор между добрия и лошия холестерол.

Предотвратяване или намаляване на излишния холестерол ?

Наричат се два вида превенция първична профилактика за предотвратяване появата на висок холестерол и вторична профилактика за да се избегнат усложнения, когато скоростта вече е висока, т.е. 2g/l и повече.

Решенията за лечение са:

Диетата срещу холестерола

Това е първата стъпка в лечението. Правилното хранене може да понижи холестерола в кръвта с 10-15%. Това е нещо повече от диетанов начин за хранене, винаги запазвайки удоволствието от чинията. Правилата често са прости:

Избягвайте консумацията на мазнини, червени меса, мазни млечни продукти, студени меса и приема на хранителен холестерол като яйца,
Пазете се от пържени храни, понички и олио за готвене,
Предпочитайте слънчогледови, маслинови и рапични масла,
Подсилете продукти, богати на Омега 3 и Омега 6,
Яжте повече риба от обикновено,
Увеличете в значителни пропорции консумацията на плодове и зеленчуци при всяко хранене, за да постигнете приема на поне пет плода и зеленчука на ден.

Прочетете нашата статия: Коя диета да приемете ?

Лекарства

Вашият лекар ще предложи различни видове лечение в зависимост от вашия тип и ниво на холестерол. Тези лекарства могат да бъдат ефективни само ако се приемат редовно по смислен начин в комбинация с диета.

Статините са еталонните молекули, ефективни в първичната и вторичната профилактика във връзка с практиката на физическа активност. В случай на редки нежелани реакции (проблеми с мускулно-сухожилната болка, наред с други) или непоносимост, езетимиб може да се комбинира. Обърнете внимание, че от 28 август 2016 г. са представени нови протоколи за лечение, по-специално лечение от HDLC над 1,9 грама с проследяване и наблюдение на кръвта, включително трансаминази и CPK, ако мускулно-сухожилна болка.

Изчислете резултата от сърдечния риск