Опции за закуска под 100 калории! Ето какво да ядем утре! KFetele

Информация за деня:

Всички знаем, че закуската се счита за най-важното хранене за деня и не бива да се пропуска.

Ето някои опции под 100 калории:

Киви, кисело мляко, ако е рафинирано

1 плод киви: 42 калории
3 супени лъжици гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 24 калории
Шепа боровинки: 29 калории
Общ брой калории: 95

3-те супени лъжици кисело мляко, обелено и нарязано киви и шепа боровинки заедно създават нискокалорична, но силно ароматизирана закуска. Можете да смесите съставките в купа или да ги смесите в блендер за вкусно и енергизиращо смути.

Голямо, варено яйце: 100 калории
Варено яйце е богато на протеини и ви държи гладни до обяд. Независимо дали ви харесва твърд или мек отвътре, той е много лесен за приготвяне и може да бъде подправен със сол и черен пипер.

Хляб и мед

Малка филия пълнозърнест хляб: 55 калории
2 супени лъжици мед: 40 калории
Общ брой калории: 95

Ако изчислите дневния си брой калории, но въпреки това изпитвате желание за нещо сладко сутрин, разпределете две супени лъжици мед върху парче препечен хляб и вземете закуска под 100 калории.

Омлет от гъби

1 средно яйце: 78 калории
100g пресни гъби: 13 калории
Общ брой калории: 91

Омлетът е идеален за закуска, тъй като яйчните протеини ще ви държат гладни до обяд. Не добавяйте мляко, олио или масло, а само 100 г ситно нарязани гъби за вкусно ястие.

Кисело мляко, стафиди и бадеми

3 супени лъжици гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 24 калории
1 супена лъжица стафиди: 42 калории
4 сурови, белени и натрошени бадема: 28 калории
Общ брой калории: 94

Добавете вкус и хрупкава текстура към гръцкото кисело мляко с 4 сурови бадема и супена лъжица стафиди. Бадемите съдържат ненаситени мазнини, които нямат холестерол, а стафидите са съставката, която ще придаде вкус на тази закуска.

---