Какви упражнения се препоръчват за лечение на изпъкнал гръб или класическо пренебрегване

Кифотичен гръб, изпъкнал гръб или класическа небрежност (дорзум ротонд). Гръбната кифоза е по-тежка от нормалната, която често се простира и до горната част на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Тазът се накланя назад, в резултат на което задните мускули на бедрата и мускулите на напрежението в тазобедрената става се съкращават, гръдните мускули и рататорните мускули на раменете се свиват поради изпъкналите рамене, а надлъжните мускули на гърба се разтягат. Поради свиването на бицепса, цервикалната лордоза може да се увеличи.

Регулиране на правилната позиция на раменния колан. Разтягане на съкратени гръдни мускули, причиняващо намаляване на обема на белите дробове (напр. Акценти в гръдния кош въз основа на задника на вратата).
Укрепване на лопатките и надлъжните мускули на гърба главно на корема (напр. Плувци, боксьори, летящи нокти).
Мобилизация, подсилване, разтягане в ситуации на пълзене на клапата: в позиция на дълбоко пълзене (позиция гущер, позиция daxli), в позиция на висока пълзене (на четири крака, половин наклон, наклон).
Разтягане на мускулите на задните бедра и мускулите на напрежението в тазобедрената става (напр. С махане на крака).
Укрепване на корема с упражнения отдолу нагоре (напр. Наклонени повдигания на краката).