Какви упражнения да направите за долната част на корема - Доктор на деня

Долната част на корема е последната група мускули, която се развива, когато се опитвате да тонизирате корема си. Тонизирането на корема се извършва от душа надолу. Най-трудното е отслабването в долната част на корема. За щастие за вас има упражнения, насочени точно към тази част от тялото

упражнения

1. Знаете ли как войници пълзяха през калта под бодлива тел? Трябва да направите точно същото нещо, но трябва да останете на повърхността, неподвижни и да се опитате да се качите на лакти.

2. Застанете с двата вдигнати крака и успоредно. След това спускайте по един крак вляво, после надясно, след това ги повдигайте отново.

3. Седнете в х на пода с раздалечени ръце и крака. Повдигнете левия си крак и донесете дясната си ръка до него и обратно, десния крак, лявата ръка.

4. Дръжте малка топка между краката си. Докато притискате топката с крака, изправете се с лакти. Те се наричат ​​кратки кореми.

5. С помощта на тежести и топката, която държите между бедрата, повдигнете и спуснете ръцете нагоре и надолу.