Какви супер храни са те за блога Nutrimea
Всички редовно чуваме за супер храни, или супер храна, с нас се хвалят по цял куп причини. Но какво всъщност са те, които са толкова различни от средните ни храни? Това ще се опитаме да разберем в тази статия! Следвайте ни, за да разберем какво прави една храна суперхрана и кои са основните суперхрани, които да включите във вашата диета.
Суперхрана: какво е това ?
Това, което отличава суперхрана от основна храна, е основно нейното хранителен състав. Богатство от хранителни вещества необичайно, присъствието на витамини естествено, минерали добре усвоявани от организма, естествени растителни протеини в много високи дози. Ето кратко описание на това, което прави тези храни толкова невероятни.
Това богатство необичайното ги прави отлични съставки, които да добавите към вашата диета. Независимо дали са под формата на хранителни добавки или във вашата кухня, те имат свойства за здраве и благополучие, някои от които дори са добре признати от научната общност.
Това е, събудихме ли любопитството ви? Така че нека продължим инерцията си, за да ви запознаем с някои основни суперхрани, които са полезни за вашето тяло.
Каква супер храна за ядене ?
Супер храните са разнообразни и изобилни. Редовно се появяват нови изследвания и изследвания, но тук са най-известните.
Затова нека започнем, като ви представим най-изученото и най-полезното за вашето здраве !
Спирулина: микро-водорасли и супер храна
Спирулината е известна и призната от няколко години, особено за спортисти и вегани, които може да се страхуват от протеинов дефицит. Но това не е всичко: Спирулината се състои от голямо разнообразие от хранителни вещества в значителни количества. Така намираме витамини (по-специално от група А и Б), минерали (предимно калий, фосфор, магнезий, йод и калций), да не говорим каротеноиди и много фитонутриенти като фикоцианин и хлорофил. По този начин проучвания 1 показват, че е подходящ за хора с много различен начин на живот и възраст. Следователно би било погрешно да се прави без !
Ще имаш нужда
Укрепва жизнеността
Бори се с умората
Укрепва имунната система и естествените защитни сили
Подобрява издръжливостта и възстановяването след тренировка
Гуарана: концентрат на енергия
Първоначално от Амазонка, гуарана (Paulinia cupana) е известна по-специално със своето богатство в кофеин. Благодарение на бавното си усвояване в тялото, гуарана дифузира кофеина в тялото за дълъг период от време, за да ви държи будни и активни по-дълго. Ето защо се нарича супер храна. Спортисти и активни така че внимавайте! Следете темпото през целия си маратон сенергия че гуарана ви осигурява дълги часове.
Но това не е всичко. Естествено изгаряне на мазнини, гуарана е особено полезна по време на диети или ребалансиране храна. Всъщност това ще ускори метаболизма, без да създава чувство на глад. Изгаряйте мазнините по-бързо, за по-лесно отслабване.
Моринга: богато на протеини дърво на живота
The Моринга (Moringa oleifera), или „дървото на живота“, е дърво, родено в Индия и Африка. Използва се от хилядолетия в аюрведичната медицина, заради многобройните си свойства. Въпреки много бързия си растеж, моринга има време да стане много богата на хранителни вещества и витамини.
Вътре е листа Моринга, за която е установено, че е най-микроелементът. Наистина има повече от 90 важни хранителни вещества 2 с висока концентрация. По-специално, Moringa съдържа витамини A, B2, B6, C, du желязо, на магнезий и голямо количество от протеин. EFSA дори е проучила случая и е показала, че консумирането на 4g Moringa на ден може да помогне за поддържането кръвна захар нормално. Друга супер храна, която отговаря на името си !
Ще имаш нужда
Източник на протеини и витамини
Естествен източник на енергия
Подобрява физическата работоспособност и издръжливост
Канела: съюзник на храносмилането
Познати сме с миризмата и вкуса на канелата, която присъства много в нашите зимни десерти (хммм меденки). Богат на антиоксиданти и в влакна, на канела не е там само за да угоди на вкусовите ни рецептори! Учените са провели множество проучвания 3 за ефектите на канелата при хора с диабет. Резултатите говорят сами за себе си: консумацията на 1 до 6 g канела на ден би намалила нивата на глюкоза, на триглицериди и на холестерол в кръвта, особено при хора с диабет тип II.