Идеални упражнения за изгаряне на калории! Б IFF
Казват, че за да отслабнете с килограм, трябва да изгорите 7000 калории, а балансираната диета за жената съдържа около 1800-2000 калории на ден. Не е нужно да ядете 3-4 дни, за да отслабнете, а просто изберете упражнения, които ви помагат да се отървете от погълнатите калории по-бързо. Нека да видим кои са идеалните упражнения за изгаряне на калории!
Дори не е нужно да напускате къщата, за да въртите педали, просто трябва да си купите елипсовидно колело. Независимо от времето навън, можете да въртите педала в уюта на дома си, когато пожелаете. Един час колоездене ви спестява 800 калории и ако въртите педала, докато гледате любимата си поредица, дори няма да разберете кога е изтекло времето.
Това е идеален спорт, ако искате да оформите цялото си тяло. Плуването ви отслабва равномерно и всичките ви мускули работят, така че няма да се налага да ходите на фитнес, да дърпате уредите всеки ден, само за да работите в определена област от тялото си. Това е спорт, който може да се практикува от всеки, на всяка възраст и дори се препоръчва за хора, които по медицински причини не могат да практикуват друг спорт. За един час в плуване изгаряте около 1000 калории.
Виждаме все повече хора да тичат в парка, било то сутрин или вечер. Това е отлично кардио упражнение и ви помага да загубите 1100 калории за час, при средна скорост от 6 км/час. Ако искате резултатите да се видят бързо, изберете джогинг 3 пъти седмично.
Този спорт ще увеличи физическата ви издръжливост, ще укрепи състезателния ви дух, ще работи интензивно почти всичките ви мускули и ще ви спести 400 калории на час. Това е идеален спорт за топлия сезон, но може да се практикува и през зимата, на покрито поле.
Във всеки фитнес има и програми за аеробика. Всъщност аеробиката изисква продължителни физически усилия, като се работят наред всички мускулни групи. Независимо дали ще изберете класическа аеробика или ще се запишете в класове по тае-бо, ще загубите средно 400 калории за един час.