Какви спортове да практикувате, когато имате диабет Vital
Не е лесно да се живее с ограниченията на диабета всеки ден. Ниво на захар за наблюдение, лечения, кръвни изследвания. Физическите упражнения помагат да се справите по-добре с тази ситуация, да поддържате енергия и морал. Чрез регулиране на кръвната захар той може дори да намали необходимите дози лекарства.
Преди да започнеш.
Спортната дейност трябва да бъде забавна. така че е по-добре да изберете такъв, който ви харесва и който можете да практикувате близо до вас. В противен случай лесно можете да го изоставите.
Поставянето на цели - разумно - и началната дата помага да се мотивирате.
Препоръчва се медицински преглед, който ви позволява да изберете най-подходящата спортна дейност.
За диабет тип 2
Редовните упражнения намаляват риска от здравни злополуки през целия живот. Това е още по-вярно при диабетиците, тъй като кръвоносните им съдове са по-крехки.
Упражненията подобряват инсулиновата активност и намаляват теглото, което помага за намаляване на съдовите усложнения.
Сред препоръчаните дейности: ходене, колоездене, плуване.
Но също толкова важно е да възприемете нови рефлекси, за да се движите максимално през деня. В автобуса или метрото слезте една гара преди мястото на пристигане.
На работа, вместо да чакате асансьора, вземете стълбите за един или два етажа.
В универсалните магазини спрете да използвате ескалаторите, вземете стълбите. Има много повече място и винаги по-малко хора !
В супермаркета не се опитвайте на всяка цена да паркирате възможно най-близо до входа. Има много повече свободни пространства в края на паркинга и ще изминете още няколко метра.
За ходене на къси разстояния, което вече правите всеки ден, вървете с по-бързо темпо. Без дори да осъзнавате, ще се натоварите повече.