Какви сладкиши можете да ядете, ако сте на диета

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Получих много пъти, откакто стартирах този блог, въпроса: какви сладкиши мога да ям, без да напълнявам, затова казах, че отговорът заслужава специална статия. 🙂

Досега съм ви казвал безброй пъти това, което НЕ трябва да ядете, по отношение на сладкиши и може да изглежда, че отговорът на горния въпрос ще бъде: нищо повече.:)) Е, ситуацията не е толкова сериозна. Ето списък на здравословните сладкиши, които, ако се консумират умерено и при определени условия, няма да ви напълнеят.

1. Плодове

Разбира се, че вече сте мислили за това.:)) Бъдете сигурни, че сме едва в точка 1. 🙂 Но трябваше да започна, като ви кажа, че плодовете са най-добрият източник на въглехидрати и най-здравословните. А някои наистина са много сладки. Например манго, което също е богато на хранителни вещества, така че ви помага по много други начини.

Бъдете внимателни обаче, казах и повтарям: плодовете се ядат далеч от всяко друго хранене, около 2 часа, като закуска или като хранене само по себе си и през първата част на деня. Те не са показани вечер, защото ферментират, което затруднява храносмилането и подуването.

2. Смутита и шейкове

Напоследък съм много модерен. Можете да смесвате всякакви плодове, кисело мляко, бадемово мляко и всичко от гамата орехи. Пример може да намерите ТУК, в интервюто, което направих с Анка Лунгу, принцеса Полоник.

3. Домашни плодови и сладоледени кисели млека

Гръцкото кисело мляко, към което добавяте любимите си плодове, изядени като такива или поставени във фризера и превърнати в сладолед, е вкусно и здравословно. Освен това, ако приготвяте сладолед у дома, спазвайте определени правила. Обясних и дадох рецепта ТУК.

4. Черен шоколад

Този с над 60% какао не само не ви омазнява, но и ви помага да отслабнете. Плюс това е енергизиращо и много запълващо.

5. Сладкиши със здравословни съставки

На този етап ще се опитам да направя един вид формула за разпознаване на здравословен десерт. Така че от вас зависи колко калории има и колко ви напълнява, но в крайна сметка всичко е по математика. Всичко, което трябва да направите, е да компенсирате.

Първото правило е: не бяло брашно, а пълнозърнесто.

Второ: не рафинирана захар, а сурова, в умерено количество или друг заместител от изброените ТУК. И ако не можете да се откажете от бялата захар, тогава бъдете възможно най-малко.

Съставки възможно най-естествени, когато става въпрос за кремове, сметана и др. И млечни продукти, нискомаслени сирена.

И би било по-добре да не слагате плодове в сладкишите, които имат брашно отгоре, било то цели. Отива сирене с плот или паста, както и сирене с плодове. И, разбира се, можете да използвате глазури от тъмен шоколад и различни сосове, които следват горните правила.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---